APRENDENDO A GOSTAR DE SI MESMO – Louise Hay

Aprendendo a se amar verdadeiramente – Louise Hay

A Bíblia diz: “Ama a teu próximo como a ti mesmo.” Por mais simples e clara que esta afirmação possa parecer, leva-se muito tempo para nos darmos conta do que significa "amar a si mesmo", e para saber que se não amarmos e respeitarmos a nós mesmos, seremos incapazes de qualquer amor verdadeiro pelos outros.

Muitos talvez digam, que amar a si mesmo é vaidade, egoísmo e arrogância. Talvez seja por isso que esse amor por nós mesmos, não é despertado e estimulado em nós desde pequenos. Pelo contrário, somos formados, educados para atender o desejo alheio, a expectativa dos pais, as exigências dos professores, as ordens dos adultos. Lutamos desesperadamente para atender o desejo dos outros, achando que assim seremos amados por eles. E nesse esforço, perdemos de vista o incrível milagre que cada um de nós é, como centelha divina, e esplêndida expressão da vida. As atitudes de vaidade, egoísmo ou arrogância, não revelam amor por nós mesmos. Revelam medo, insegurança, necessidade de afirmação. Essas atitudes são disfarces, são escudos para ocultar as carências que incomodam e fazem sofrer. Pense nisso, sempre que uma pessoa arrogante intimidar ou procurar diminuir você. O amor é respeitoso, generoso, solidário e cheio de compaixão. Quem ama a si mesmo, entra em sintonia com o universo no que ele tem de melhor, e tudo flui em sua vida.

Como é que amamos um filho querido para que ele cresça e se desenvolva dentro de suas características próprias? É procurando conhecê-lo tal como ele é, e não como gostaríamos que ele fosse. É acolhendo suas necessidades e estimulando suas capacidades. É ajudando-o a superar suas dificuldades e colocando limites, para que ele se dê conta dos direitos dos outros. É tendo para ele um olhar de amor que reconhece, respeita, valoriza, levando-o a descobrir a pessoa única e especial que ele é. Levando-o a amar a si mesmo. Por que então não fazemos o mesmo connosco? Somos adultos, está na hora de cuidarmos de nós, como faríamos com um filho querido. Está na hora de aprender a amar a nós mesmos.

Quando me perguntam, como amar a si mesmo, eu respondo “É muito simples. Perdoem a todos, perdoem a si mesmos, e isso abrirá uma porta de entrada num fluxo de amor”. Basta isso, PERDOAR! Parece simples, mas às vezes é muito difícil.

A criança que mora dentro de você, e a quem você acusa e culpa há tanto tempo, quer ouvir você dizer que a ama. Ela quer sentir-se segura para poder se curar e permanecer saudável. Quando você era criança, o que você mais queria, acima de todas as coisas, era que as pessoas à sua volta, te amassem e te aceitassem exatamente como você é. Você ainda procura essa aprovação dos outros. Mas você, é a única pessoa que pode aprovar seus próprios atos. A aprovação das outras pessoas, não significa nada, se você não se aprovar e não se aceitar. Quero que você se veja como uma criança de 06 ou 07 anos. Olhe bem fundo nos olhos dessa criança. Veja quanta ânsia de carinho se esconde ali, e saiba que só há uma coisa que essa criança deseja de você: o seu amor e a sua aceitação. Assim, estenda os braços e abrace essa criança. Abrace-a com amor e ternura. Diga a ela o quanto você a ama, que se importa demais com ela e que criança maravilhosa ela é: como é linda, esperta, inteligente e criativa. Ela pode cometer erros enquanto está aprendendo. Mas você sempre a amará e estará presente. Prometa que, aconteça o que acontecer, você sempre a apoiará. Agora deixe essa criança ficar bem pequena; de um tamanho que caiba dentro do seu coração. Assim, todas as vezes que você olhar para baixo, poderá vê-la olhando para você. Você pode dar a ela muito amor.

EXERCÍCIOS:

Agora visualize sua mãe como uma menina de cinco ou seis anos, assustada, procurando por amor sem saber onde encontrá-lo. Estenda os braços, segure essa criança assustada contra o seu peito e ajude-a a se sentir segura. Diga a ela o quanto você a ama, o quanto se importa com ela, e que estará sempre presente, aconteça o que acontecer. E quando esta menina relaxar e quando se sentir segura, faça-a também com que ela fique pequenina, de um tamanho que caiba dentro do seu coração. Coloque-a ali dentro, junto com sua própria criança, para que elas possam se dar muito amor, uma a outra.

Agora imagine seu pai como um menino de três ou quatro anos, assustado, ele chora e procura amor. Veja as lágrimas escorrendo pelo seu rosto, porque ele não sabe para onde ir, ele procura um amparo que não encontra. Então, estenda os braços e abrace seu corpo trémulo de menino contra seu peito. Você sabe controlar crianças assustadas! Conforte-o, console-o e cante para ele. Deixe-o sentir o quanto você o ama. Não precisa dizer nada. Basta abraçá-lo e transmitir o seu amor. Deixe-o sentir que você sempre estará ali, presente para ampará-lo, e que ele pode contar com você. Quando suas lágrimas secarem, você sentirá o amor e a paz, que emanam do corpo dele. E então, faça com que ele fique bem pequeno, de um tamanho que caiba dentro do seu coração. Coloque-o ali dentro, junto as outras crianças, para que elas possam dar muito amor umas às outras e para que você possa amá-las o tempo todo.

Há tanto amor em seu coração, que você pode curar o planeta inteiro. Mas por enquanto, vamos usar esse amor apenas para sua cura. Sinta um calor começar a irradiar bem no centro do seu coração. Sinta a ternura, sinta a bondade. Deixe essas sensações mudarem sua maneira de pensar e de falar à seu respeito. Deixe que o amor do seu coração, flua por seu corpo, pelas veias e artérias, pelos mais minúsculos vasos sanguíneos, banhando, encharcando e curando, cada célula do seu corpo. Deixe que este amor transbordante de seu coração, leve alegria para cada parte do seu corpo, para que todas as células, sintam-se alegres, para manter seu corpo saudável. Se houver dor ou desconforto em qualquer parte do seu corpo, deixe esse amor cercar a dor e o desconforto, e dissolvê-los, para que seu corpo fique livre para se curar. Deixe que o amor mude seu corpo como uma água fresca e translúcida, purificando tudo aquilo que tocar. Seu corpo sabe se curar. Ame-o, e ajude-o nessa tarefa. Diga para si: “eu quero ficar bem, eu escolho a saúde”. Vamos usar o amor transbordante do seu coração, para lavar qualquer antigo ressentimento, dor, amargura, que ainda possam estar dentro de você. É impossível amar de verdade, sem haver o perdão.

Imagine à sua frente, um pequeno palco e coloque nele a pessoa que mais lhe causa ou causou ressentimentos. Ela pode pertencer ao seu passado ou a seu presente. Pode estar viva ou morta, Quando conseguir ver esta pessoa com clareza, perdoe-a. Diga a ela “eu te perdoo” por você não ser como gostaria que fosse. Eu te perdoo e te liberto. Então comece a ver coisas boas acontecendo com esta pessoa, coisas muito importantes para ela. Veja-a sorridente e feliz. Ela continua sorrindo, enquanto você deixa que ela vá sumindo pouco a pouco.

Agora imagine a porta de uma prisão se abrindo para você sair. Sinta correntes e algemas, soltarem-se de seu corpo, e saia ao encontro da luz do sol que ilumina a vida. Aquela pessoa está livre, e agora, você também está livre. Este exercício dissolve as nuvens escuras de ressentimento que a maioria de nós carrega. Tome consciência de que a abundância do Universo está disponível para todos nós.

Quando você acordar de manhã, vá até o espelho, olhe em seus olhos e pergunte “o que posso fazer por você hoje, para que você possa se sentir feliz”? Repita isso todos os dias pela manhã. Comece a entrar em contacto com aquilo que te faz bem. Se alguma coisa te causar desconforto, vá até o espelho e diga “eu me amo, o que posso fazer neste instante para que você se sinta bem”?. Além disso, duas, três, ou mais vezes ao dia, olhe-se no espelho e diga “eu me amo, eu me amo muito mesmo”. Faça estes exercícios pelo menos durante um mês até começar a sentir-se bem, e depois, continue a fazê-los. Comece a repeti-los para si “eu me amo e me aceito (2 X)”. Pode ser, que por enquanto essa afirmação não lhe soe muito verdadeira. Mas continue repetindo muitas vezes, e ela se tornará uma verdade.

Comece a praticar os Passos que organizei para se amar a si mesmo(a) 


1. NÃO SE CRITIQUE 
– Este passo é tão importante, que se você alcançá-lo, não precisará praticar nenhum dos outros, pois os outros virão automaticamente. Pare com toda crítica, nunca diga “Eu sou um idiota”, “Olhe o erro que eu fiz”, “A palavra que eu disse ou deixei de dizer”, “Como sou impulsivo”, “Quantos erros cometi com meus filhos”. Não se trata de negar a realidade. Se a impulsividade, por exemplo, é uma característica sua, se ela prejudica você, procure administrá-la da melhor maneira possível para evitar que ela cause danos a você e aos outros. Não se critique, não vai ser fácil parar de criticar-se, porque há muitos anos você faz isso. Mas tudo na vida é um processo. Comece agora, preste atenção nesta tendência e repita muitas vezes, que você não quer mais se criticar. Quando você se surpreender se julgando em pensamentos ou em voz alta, pare, e imediatamente diga alguma coisa positiva e verdadeira a seu respeito. Experimente fazer isso agora. As críticas não transformam ninguém, porque geram culpa, e não uma ajuda amorosa que promove mudanças. Na maioria das vezes, as críticas não levam em conta quem nós somos, e quais são nossas possibilidades reais. Então, se as críticas não funcionam, vamos usar outra tática. Vamos partir de um ponto fundamental: aceite-se como você é, para então promover as mudanças que deseja. Quando você se aceita, é incrível, como as mudanças se tornam mais fáceis! Ouça bem o que vou lhe dizer agora: “Nosso poder, está na escolha dos pensamentos que temos e das palavras que usamos, porque nossos pensamentos contribuem para tudo que fazemos na vida”. É você que escolhe seus pensamentos. Quer ver? Se você fez um gesto impulsivo que feriu alguém, você tem duas escolhas: pode acusar-se e pensar “Que coisa errada eu fui fazer, eu não tenho mesmo jeito” ou então você pode pensar “Eu sou uma pessoa impulsiva e por isso eu fiz aquilo que ofendeu meu amigo. Tenho que aprender com isso para não repetir e vou pedir desculpas, dizendo o quanto eu gosto dele e não desejo magoá-lo”. Você percebe a diferença entre os dois pensamentos? É fácil saber quais dos dois ajuda positivamente para uma mudança. Procure sempre escolher os pensamentos que alimentam, incentivam e dão apoio. Se você realmente quer se amar, é essencial parar de se criticar agora e para sempre, definitivamente. Você é capaz de fazer isso, você pode fazer isso! Diga agora em voz alta “Eu prometo me esforçar para deixar de me criticar, eu prometo me esforçar para ter somente pensamentos positivos a meu respeito e a respeito dos outros”.


2. NÃO SE ASSUSTE 
– As pessoas que se amam e se tratam com carinho, não procuram meter medo em si mesma. Quer ver como você é capaz de se assustar? Aparece um caroço nas suas costas, e você logo pensa que é um câncer. Um amigo não sorri com a mesma simpatia de sempre, e você fica achando que você o ofendeu de alguma forma, e que ele não gosta mais de você. O chefe chama você na sala, e ao se encaminhar para lá, você treme, na certeza de que vai ser despedido, vai para o olho da rua. É claro que precisamos ser realistas e examinar o caroço nas costas. Mas, nós temos uma escolha. Se for de fato um câncer, vai ser necessário tomar as providências para curá-lo. Mas por que achar logo que se trata do pior? Se alguém muito querido, lhe dissesse que tinha uma suspeita de câncer, o que você responderia? Provavelmente, você o tranquilizaria, pedindo para não ser pessimista e afirmando que deve tratar-se de uma coisa sem importância. Por que não fazer o mesmo com você? Frequentemente, nos deitamos a noite remoendo problemas e criando o pior cenário possível: o amigo de cara fechada vai romper connosco, o chefe vai nos demitir e nós nunca conseguiremos entregar no prazo o trabalho encomendado. Mas você sabe, que todos esses pensamentos assustadores, são construções suas. Se você tem muitas vezes pensamentos negativos, acho que a melhor coisa a ser feita, é substituir esses pensamentos, por alguma coisa de que você realmente goste, que lhe dê um prazer especial. Pode ser um filme bonito e comovente, o por do sol, um jardim florido, o sorriso de uma criança. Escolha a imagem que você preferir. Toda vez que um pensamento negativo vier a sua mente, basta você mudar esta imagem. Se você se esforçar para fazer isso, vai acabar eliminando o ato de entregar-se a pensamentos assustadores. Mas, é necessário, praticar; porque estamos habituados a acolher afirmações negativas e repeti-las. Ame-se o suficiente, para deixar de se assustar. E por favor, pare com isso!


3. SEJA AMÁVEL, GENTIL E PACIENTE 
– Não estou sugerindo aqui, que você seja amável, gentil e paciente com os outros. Estou pedindo que você seja amável, gentil e paciente, com você. Para explicar o que eu entendo por paciência, gosto de usar o exemplo do jardim. Um jardim começa com um pequeno pedaço de terra, onde você joga algumas sementes, rega, cuida e deixa os raios do sol agirem. No começo parece que nada acontece, mas se você continuar fazendo isso e for paciente, o jardim irá crescer e florir. Vamos pensar na sua vida, ou na sua mente como um jardim. De que tipo de jardim, você gosta? O que é que você quer que aconteça na sua vida, e quais são as sementes que você precisa plantar, para que estas coisas aconteçam? Pense nisso por alguns instantes. Agora, escolha os pensamentos que irão contribuir para o jardim de experiências que você deseja. Se você plantar estes pensamentos no solo fértil do seu subconsciente, eles se nutrirão e poderão crescer. Se você cuidar bem deles, um dia irá descobrir as mudanças que conquistou. Elas serão uma colheita maravilhosa daquilo que você quer. Talvez alguns dos que me ouvem e/ou leem, achem o que eu digo, meio simplista. Isto é natural, porque resistimos às mudanças. Preferimos na maioria das vezes, nos acomodar a uma situação já conhecida, mesmo que ela nos cause infelicidade. Cuidar de um jardim, significa observar as ervas daninhas. Elas são como um velho pensamento negativo. Arranque-as fora, o mais rápido possível. Afaste os pensamentos negativos, assim que eles aparecerem. Trate-se com a mesma gentileza, com que você trataria uma pessoa querida ou uma criança pequena. E tenha paciência para esperar que os resultados apareçam, mesmo sabendo que vão ocorrer erros durante o processo. Aceite os erros com tranquilidade, e retome o caminho. Alegre-se com qualquer avanço, por menor que seja. Tudo que você precisa, é um pouco de prática e tempo. Só isso. Você sabe que não vai fazer tudo num dia, você não vai se amar totalmente num dia; mas você pode se amar um pouco mais, a cada dia, até perceber que em dois ou três meses, estará se amando mais do que pensava. E tudo que você fez, foi praticar um pouco todo dia, só um pouquinho. É incrível, a mudança que este pequeno esforço é capaz de produzir! Você pode acordar pela manhã e dizer: “eu me amo, eu me aceito, eu me considero, eu me valorizo. Quero me amar mais hoje do que me amei ontem”. Se você fizer esta afirmação, o Universo a acolherá, e você descobrirá formas de realizar isso. Diga em voz bem alta agora: “eu quero me amar mais hoje do que me amei ontem“.


4. PENSE COM BONDADE A SEU RESPEITO 
– A pessoa que não gosta dela mesma, tem pensamentos negativos a seu próprio respeito. Em geral isso acontece, porque essa pessoa não foi olhada com amor na infância, não se sentiu valorizada, ou tem um nível de exigência tão grande, que nenhum desempenho, é capaz de satisfazê-la. Se o que faz a pessoa não gostar de si mesma, são os pensamentos negativos, é preciso mudar esses pensamentos. Todos nós temos direito ao amor. Assim, como temos o direito de respirar, porque simplesmente existimos, temos todos o direito de sermos amados por simplesmente existirmos. A pessoa que na infância não recebeu amor daqueles que a cercavam, ou teve esse amor condicionado a determinados comportamentos, é capaz de crescer desconhecendo que tem direito ao amor. E por isso, desenvolve pensamentos negativos sobre si mesma. Quando dizemos a uma criança “você é feia, você é má, você é insuportável”, estamos contribuindo, para que ela tenha pensamentos negativos a seu respeito. Fazemos a mesma coisa com nos mesmos. É claro que todos nós, somos capazes de ter comportamentos negativos; mas, podemos superar e reparar. Todos nós somos lindos, bons e amáveis; simplesmente por existirmos. É preciso fazer disso, uma verdade para nós. Todo pensamento que temos e toda palavra que dizemos, são uma afirmação. Pense nas afirmações que você faz, e verifique como frequentemente, elas são negativas. E você já sabe, que uma afirmação negativa, influencia nossas experiências e nosso futuro. Uma pessoa que repete para si mesma “eu sou feia, má e insuportável” , provavelmente, vai relacionar-se com os outros, com desconfiança e agressividade. E vai receber de volta, uma atitude hostil. Mas, quando fazemos afirmações positivas a nosso respeito, abrimos espaço para que as energias do universo, fluam através de nós. Fazer afirmações positivas, é uma das melhores formas de tratar-se com bondade e amor, porque essas afirmações, tem o poder de nos levantar, em vez de nos derrubar. Sei disso, porque por muito tempo eu mesma me derrubei com meus próprios pensamentos. Pensar bem a seu respeito, é um ato de bondade, que rende imensos dividendos para você. Mais uma vez, vai ser preciso um esforço e uma prática persistente para mudar seus pensamentos negativos. Pode ser que inicialmente, você ache sem propósito, falso ou pretensioso fazer afirmações positivas a seu respeito. Mas não se importe, insista e você vai constatar, feliz, as mudanças que vão acontecer.


5. RELAXE 
– Basta um ou dois minutos por dia para começar. Feche os olhos, respire fundo duas ou três vezes. Procure ir relaxando todo corpo, e ir liberando as tensões que você está carregando. Você passará a se sentir tão bem, que passará a repetir muitas vezes esse relaxamento. É uma forma excelente de se amar, pois você estará se dando uma coisa especialmente boa. O relaxamento é absolutamente essencial para o processo curativo. É difícil permitir que as energias curativas fluam dentro de nós, se estamos tensos, contraídos e acelerados. Pratique esse exercício: feche os olhos, e inspire profundamente. Agora, expire e se solte. Solte o corpo. Inspire bem fundo, e ao expirar, mande embora todo o medo, toda a tensão. Respire profundamente, e ao exalar, tome consciência de si e afirme silenciosamente:“eu me amo e está tudo bem”. Perceba como seu corpo está mais leve. Ao fazer isso, você está dizendo ao seu corpo “está tudo bem”. Você não tem que passar a vida tenso e assustado. Você pode relaxar, ao mesmo tempo que pode cuidar de tudo que precisa ser cuidado.


6. MEDITE E VISUALIZE 
– Outro gesto de amor com nós mesmos, é meditar. É provável que já tenha ouvido falar dos benefícios da meditação, mas sente uma certa resistência em começar. A meditação é um processo muito antigo, que parte do princípio que todos nós temos uma imensa sabedoria em nosso interior. Creio que dentro de nós, estão as respostas para todas as questões que desejaríamos fazer. Infelizmente, a maior parte do tempo estamos tão ocupados, correndo para atender as solicitações externas, que esquecemos de parar e concentrar o suficiente para nos escutar. Que tal experimentar e ver como é simples? Sente-se numa cadeira de espaldar reto, num local silencioso. Feche os olhos e respire profundamente algumas vezes, e vá relaxando o corpo, respirando profundo e lentamente. Repita palavras ou frases, que tenham um significado especial para você. Pode ser amor, paz, eu me amo, eu perdoo e recebo o perdão, ou eu quero aprender. Depois de repetir várias vezes, espere e observe o que vem a sua mente. Gosto de fazer perguntas quando estou meditando. Faço perguntas sobre alguma coisa que está me preocupando ou simplesmente digo: “o que é que eu preciso saber”?. Depois, aguardo. Podem ter certeza, a resposta vem sempre, mesmo que leve algum tempo. E ela pode vir de várias formas: como uma intuição, um pensamento, uma palavra que se ouve ou que se lê. Experimente fazer isso agora.

A visualização, também é muito importante. Visualizar, é criar uma imagem mental do que você deseja, como se aquilo já existisse. Quando eu tive câncer, costumava visualizar uma água fresca e límpida, fluindo através do meu corpo, lavando as células doentes, e meu corpo respondendo e se tornando mais forte e mais saudável. Isto ajudou muito na minha cura. É importante sempre fazer visualizações positivas. Qualquer pessoa é capaz de visualizar. Pare, e pense agora em algo que você deseja, qualquer coisa: uma casa, um relacionamento amoroso, uma promoção no trabalho, a cura de uma doença, o que você quiser. Veja se consegue imaginar ou visualizar a situação que você deseja. Faça então, uma afirmação positiva: “Eu tenho a casa com que sonhei, eu estou com a pessoa que amo, eu sou muito saudável…” e assim por diante. O Universo, acolhe seu desejo visualizado, e responde com aquilo que for para o seu bem e de todos os envolvidos.


7. ELOGIE-SE 
– Elogie-se o mais que puder. O elogio, levanta a auto-estima. Diga como você faz bem aquilo que faz. Valorize suas conquistas e seus avanços. Alegre-se com eles. Elogie-se! Você deve conhecer pessoas que parecem ter um compromisso com a infelicidade. Elas se recusam a fazer qualquer esforço para criar uma vida melhor, porque não se sentem merecedoras. Se for esse o seu caso, comece a investir para mudar a situação. Ame-se! E não dependa de ninguém para dizer se você merece ou não, as coisas boas da vida. Você não é mais uma criança que precisa de um adulto para alimentá-la. Você é capaz de buscar o seu próprio alimento. Use as perguntas que farei agora, para colaborar na sua reflexão. Sinta cada uma delas, e procure respondê-las. Se não obter nenhuma resposta no momento, aguarde e espere. Sinta-as agora, e procure respondê-las o mais espontaneamente possível. As perguntas vão ajudar você, a avançar no caminho, para gostar mais de si.
O que você sente que merece? 
Você merece amor e aproveita a vida com tudo que ela lhe oferece de bom? Porquê? Ou você pensa que não merece nada? 
Qual é a razão desse pensamento? 
Você quer se livrar dele? 
Quer colocar outro pensamento no lugar? 
Qual é o pensamento que você quer colocar no lugar desse? 
Lembre-se, os pensamentos podem ser mudados. 
O que é que você quer e não está conseguindo? 
Reflita sobre isso, e procure descobrir claramente o que você deseja. 
O que era preciso eu fazer para receber amor na infância? 
Qual foi a mensagem que seus pais lhe passaram? 
Seus pais achavam que você merecia coisas boas, ou tinha que sempre ter o 1º lugar na escola para merecê-las? 
O que lhe acontecia quando você fazia alguma coisa que eles achavam errada? 
O que é que você acha de si? 
Você realmente sente, que merece se amar? 
Se não sente, qual é a razão? 
É porque não alcançou sucesso na vida? 
Não ganhou bastante dinheiro? 
Nunca teve uma projeção especial? 
Não atingiu a perfeição com que sonhava? 
O que faria de você, uma pessoa realmente merecedora de amor? 
Qual é o sentido de sua vida? 
Você tem consciência dele? 
Você sabe que está aqui no mundo por um motivo. E esse motivo, não pode ser ter um carro novo todo ano, ganhar concursos de beleza ou sair nas colunas sociais. Todos nós viemos ao mundo, para crescer no amor. 
É esse seu objetivo? 
O que é que você se dispõe a fazer, para alcançar seu objetivo maior? 
Você se dispõe a fazer afirmações positivas? E visualizações? 
Se for necessário, buscará uma terapia? 
Você deseja abandonar os ressentimentos e perdoar as pessoas? 
Pretende fazer relaxamento e meditação? 
O que é que você dispõe a fazer para mudar sua vida?


8. PEÇA AJUDA 
– Amar-se, é buscar sempre apoio. Não tenha medo de estender a mão e pedir ajuda aos amigos. Se a ajuda dos amigos não for suficiente, procure um grupo de apoio, procure uma terapia. A única coisa que você não deve fazer, é isolar-se ou achar que resolve as coisas por si. Dessa forma, não está se amando. Outra iniciativa interessante que você pode tomar, é formar seu próprio grupo de apoio. Conheci uma mulher que estava extremamente perplexa e infeliz, sem saber como lidar com seus filhos adolescentes. Um dia, ela convidou duas amigas para conversar sobre o assunto. E ficou surpresa e aliviada por saber que elas tinham os mesmos problemas. O grupo foi aumentando. Elas chamaram psicólogos e terapeutas de família para dar assistência. Os maridos se juntaram ao grupo, e todos, tanto pais quanto filhos, foram beneficiados.


9. TENHA CARINHO COM O NEGATIVO 
– Se essa sugestão lhe parece estranha, é importante entender que o que chamo de negativo, são todas as características e hábitos que adquirimos, e que comprometem nossa felicidade, causam prejuízo aos outros e impedem nossa realização no amor. Você conviveu com essas características e esses hábitos durante muito tempo, mas agora quer mudar. Vou dar um exemplo para ficar mais claro. Seus pais não lhe deram amor na infância, e você para se defender do sofrimento, negou sua necessidade de amor e tornou-se uma pessoa fechada, fria, aparentemente insensível; incapaz de ligar-se afetivamente a alguém. Durante muito tempo, você se sentiu confortável nessa situação porque ela tornava você invulnerável a qualquer rejeição. Não eram os outros que rejeitavam, era você quem rejeitava. Mas com o tempo, você foi sentindo uma profunda carência, foi desejando estabelecer relacionamentos mais profundos, você quis mudar. A mudança não é fácil. Mas você resolveu mudar os velhos padrões, e construir um novo comportamento. Lembrem-se do que já lhes falei: nossos pensamentos constroem nosso futuro. Se você ficar se acusando pelos comportamentos anteriores, se pensar neles com ódio, vai ficar mais difícil abandoná-los. Gosto sempre da imagem da criança, que para ser ajudada em seu progresso, precisa ser acolhida e estimulada amorosamente. O mesmo acontece connosco. Se você procurar desapegar-se dos velhos padrões de comportamento, com amor; terá muito mais facilidade em trocá-los por um padrão positivo. Use o amor para se libertar de um velho padrão de comportamento que só lhe causa dor. Dessa forma, vai se abrir um novo espaço, onde se entram os novos padrões que você deseja, e a mudança se dará suavemente. Afinal, se você está querendo ter um relacionamento mais amoroso, deve usar uma atitude amorosa para fazê-lo. Quando você se der conta que está tomando uma atitude negativa, diga para si “Eu quero me libertar do padrão que produz essa atitude ou esse comportamento negativo”.Diga com firmeza e carinho, como você faria com um filho querido. Você também pode fazer uma afirmação positiva “Eu realmente mereço somente coisas boas em minha vida”;
“Eu permito que as energias e os poderes curativos do Universo, fluam através de mim, mudando a minha vida para melhor”. Como já disse, nossas palavras e pensamentos são muito poderosos. Lembre-se sempre, por pior que seja a atitude ou o comportamento negativo, se você está a procura de mudança, você está fazendo o melhor que pode. E tenha a certeza, de que vai avançar. 
O humor, é outra ferramenta poderosa e libertadora que contribui para a cura. As vezes nós nos empenhamos em investir tanto na mudança, que a vida fica pesada. Procure rir e divertir-se. Isso vai ajudar na sua transformação, e fará de você uma pessoa mais leve e agradável, tanto para você como para os outros.


10. CUIDE DE SEU CORPO 
– O corpo, é a casa onde você mora. Ao nascer, você se mudou para essa casa, e quando deixar o planeta, você se mudará dela. Ame, e cuide da casa onde mora. Descubra o que gosta de fazer, para que seu corpo seja mais saudável, flexível e ágil possível. Para que seja uma casa, onde você tenha prazer em morar. Não faça práticas que lhe causem sofrimento; porque se você se fizer sofrer, não vai se amar. Se você não gostar de correr, ande; de preferência num lugar bonito para os olhos. Se achar que ginástica é muito desgastante, faça hidroginástica ou qualquer outra atividade que lhe dê prazer e contribua para a saúde do seu corpo. Preste muita atenção, no que você põe para dentro do seu corpo. Beba muita água e cuide da sua alimentação. A alimentação saudável, é um combustível importante para nosso corpo. Ela cria novas células, e nos dá energia. Existem vários livros sobre esse assunto. Procure conhecê-los, ou busque a orientação de um nutricionista. Todo seu organismo vai agradecer por isso. E os benefícios, serão tanto físicos como emocionais. Aprender sobre nutrição e como se alimentar saudavelmente, é um ato de amor por si. Acredito muito em terapias alternativas, pois várias vezes, constatei seus resultados positivos. Procure o que for melhor para você, aquilo que lhe der mais prazer. Tenha a certeza, cuidar de nossos corpos, é um ato de amor a nós mesmos.


11. EXERCÍCIO DO ESPELHO 
– Tenho visto muitas pessoas mudarem suas vidas, fazendo o exercício do espelho. Olhe no espelho e diga “EU TE AMO, EU TE AMO DE VERDADE”. Sei que é difícil começar esse exercício. Você vai achar inicialmente que essa afirmação não é verdadeira. Ela talvez lhe soe estranha, ridícula, ou você pode sentir vergonha de se olhar no espelho e afirmar que se ama. Por favor, comece. Se tiver coragem e persistência, e fizer essa simples afirmação toda vez que estiver em frente ao espelho, vai perceber como sua energia interior começa a mudar. Você irá aos poucos, se libertando dos pensamentos e comportamentos destrutivos, e irá se aceitando mais. Amar-se, passará a ser muito mais fácil. Há muitas maneiras de praticar o exercício do espelho.

A primeira coisa que eu faço ao me olhar no espelho de manhã, é dizer “EU TE AMO. O QUE EU POSSO FAZER HOJE PARA TORNAR VOCÊ FELIZ”? Alguma vez você já perguntou isso de manhã, logo ao acordar? Preste atenção na resposta que lhe vem a cabeça. Pode ser que no início, não venha resposta alguma, porque você não tem o hábito de tratar-se com carinho e cuidado. Mas insista, e você verá aos poucos que as respostas começarão a aparecer. Quando alguma coisa desagradável acontecer com você, corra imediatamente para o espelho e diga“EU TE AMO, EU TE AMO DE QUALQUER JEITO”. Fazendo essa afirmação, você vai perceber que os acontecimentos vem e vão, mas o amor que você tem por si, é constante, e é a coisa mais importante de sua vida. Quando acontecer alguma coisa boa, corra para o espelho e agradeça com alegria. Recompense-se por ter criado algo maravilhoso.

Você também pode se PERDOAR, fazendo o exercício do espelho. Olhe dentro dos seus olhos no espelho e diga “EU TE PERDOO, EU TE PERDOO POR TER SE PRENDIDO A ESSES PADRÕES NEGATIVOS POR TANTO TEMPO. EU TE PERDOO POR NÃO SE AMAR, EU TE PERDOO POR QUALQUER COISA”. Somos muito críticos e implacáveis com nós mesmos. Nós nos acusamos até por pequenos erros. Nós nos julgamos e nos condenamos, sem nos darmos conta, que a falha é humana, pode ser reparada e serve para nossa aprendizagem. Cada um de nós pode usar o perdão diariamente. As vezes eu olho no espelho e digo “EU ESTOU PERDOADA. EU PERDOO VOCÊ E ESTOU PERDOADA”.

Você pode também conversar com outras pessoas no espelho. Diga a elas, olhando no espelho, o que teria medo de dizer pessoalmente. Você pode resolver várias pendências, pode perdoá-las, você pode pedir amor e aprovação. É uma maneira maravilhosa de conversar com seus pais, amigos, parentes, com seu chefe, com quem você quiser. Você pode dizer tudo que teria dificuldade de falar pessoalmente. O que todos nós queremos sempre, é receber amor e aprovação.

A vida é um vai e vem permanente. Aquilo que damos de negativo ou positivo, volta para nós. E quanto mais damos, mais recebemos. Daí as afirmações no espelho serem eficientes, porque elas voltam para nós. Se ao dizer para você no espelho “Eu te amo” e você ouvir uma resposta negativa, do tipo “Ama coisa nenhuma” saiba que quem diz isso, é seu lado antigo, seu lado perverso, que conspira contra você. Livre-se dele, não lhe dê importância. Trate-se com amor. E ao menos uma vez por dia, olhe dentro dos seus olhos e diga “EU TE AMO, EU TE AMO DE VERDADE”. Faça isso agora. Não espere ficar bem ou perder peso, arranjar um novo emprego ou começar um novo relacionamento. Faça agora, e faça o melhor que puder, mesmo que ache ridículo, mesmo que ache um certo constrangimento. Garanto que vai funcionar. Portanto, comece agora. Se você tiver vivendo um momento de insatisfação, talvez pense “eu vou me amar quando conseguir um novo emprego, quando perder peso, ou quando tiver um novo relacionamento”. Acredite no que vou lhe dizer. Você pode até conseguir um novo emprego, pode perder peso ou começar um novo relacionamento, mas se não se amar, nada disso vai trazer a felicidade que você procura. O importante, é se amar em qualquer circunstância. Quando você não se ama, as coisas boas que acontecem, te satisfazem temporariamente, e não encontram um espaço dentro de você. Mas quando você se ama, é capaz de atrair as coisas boas e aproveitá-las plenamente. Você realmente terá uma vida maravilhosa. Então, não espere! A coisa mais importante é querer. “EU QUERO ME AMAR, QUERO FAZER MINHA VIDA MUDAR”. Neste momento, você pode não saber exatamente como. Comece então, a repetir várias vezes “EU QUERO APRENDER A ME AMAR, EU QUERO APRENDER A ME AMAR ...” Diga isso em voz alta nesse momento. Acredite, o Universo acolherá o seu desejo, porque Deus, sempre diz SIM. Seu subconsciente, sempre diz SIM, e você começará a obter respostas positivas. À medida que for aprendendo a se amar e se aceitar exatamente como é, você será cada vez mais capaz de amar e aceitar outras pessoas. Haverá SIM, uma imensa felicidade nessa troca de amor. Ame-se o suficiente, para não deixar que pessoas pessimistas e auto-destrutivas, exerçam sobre você, uma influência negativa. Proteja-se dessas pessoas, e se for necessário, afaste-se delas. Quando nos deixamos nos envolver por um relacionamento negativo, que nos deprime e nos desvaloriza, é como se disséssemos “Eu não mereço receber o amor verdadeiro. Por isso me conformo em ficar aqui, e aceitar essa situação, já que ninguém mais vai me querer”. Por favor, não faça isso. Saia correndo dessa relação. 
Lembre-se do que eu disse: o amor é um direito tão fundamental, quanto a respiração. Não aceite uma situação de menos amor, porque assim, você nunca conseguirá se amar. E é só amando a si, que você consegue receber amor dos outros. Sei que do jeito que falo, isso soa muito simples, quando de fato não é; porque nossos velhos padrões estão muito estruturados. Mas é para ajudar na mudança, que sugiro esses passos, e repito várias vezes, que a maneira mais rápida de resolvermos qualquer problema em nossas vidas, é nos amarmos como somos. Quando isso acontece, as vibrações que emanamos são diferentes, e as pessoas também passam a reagir de uma forma diferente em relação a nós. Pergunte-se de novo:”EU QUERO MESMO ME AMAR? QUERO MESMO?” Você sabe que veio a esse Planeta com um propósito. Você veio para crescer ESPIRITUALMENTE e para expressar seu AMOR de forma ampla e profunda. Quando você deixar esse planeta, a única coisa que você levará consigo, será sua capacidade de amar. Você não levará seu sucesso profissional, sua conta bancária ou os bens materiais que conquistou. Você levará apenas a sua capacidade de amar. Vamos então investir nisso, em busca de nossa paz interior e da paz entre os habitantes da terra.

Na infinidade da vida onde estou, tudo é perfeito, pleno e completo.
A mudança é a lei natural de minha vida. Dou boas-vindas a ela.
Estou disposto a mudar. Escolho mudar meu pensamento.
Escolho mudar as palavras que uso.
Vou do velho para o novo com facilidade e alegria.
É mais fácil perdoar do que eu imaginava.
O perdão me faz sentir livre e leve.
É com alegria que aprendo a me amar mais e mais.
Quanto mais ressentimento desprendo, mais amor tenho para expressar.
Modificar meus pensamentos me faz sentir que sou bom.
Estou aprendendo a escolher fazer de hoje um prazer a ser experimentado.
Tudo está bem no meu mundo.

ÁUDIO DE LOUISE HAY 

APRENDENDO A GOSTAR DE SI MESMO LOUISE HAY COMPLETO

Louise Hay

Muita Luz e Amor

Muito Obrigado!

Américo Fonseca