A resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas tais como:
- Choque, stress, algum tipo de evento traumático, etc.
Sem entrar em surto psicológico, emocional ou físico.
Sempre a procurar SOLUÇÕES estratégicas para enfrentar e superar as adversidades.
Nas organizações, a resiliência trata-se de uma tomada de DECISÕES quando um elemento em cada organização se depara com um contexto entre a tensão do ambiente e a VONTADE DE VENCER.
Essas DECISÕES propiciam FORÇAS ESTRATÉGICAS no indivíduo para enfrentar a adversidade.
RESILIÊNCIA HUMANA: SERÁ A CAPACIDADE SÓ DE ALGUNS?
Em psicologia fala-se muito de resiliência enquanto capacidade de resistir e persistir perante a adversidade, a capacidade de cair 30 vezes e levantar 31.
Mas qual será o limite da nossa resiliência?
Como poderemos desenvolver uma maior resiliência?
E por fim, porque é que só cedemos quando o pior já passou?
Imagem: https://osegredo.com.br/resiliência/
RESILIÊNCIA: A CAPACIDADE QUE ESTÁ NA MODA.
Ou será uma competência?
O que faz alguém resiliente?
Será a personalidade, os fatores genéticos, o ambiente em que cresceu?
Nasce-se com isso ou desenvolve-se?
A Resiliência tem sido super-valorizada, especialmente tendo em conta a crise económica que temos atravessado nos últimos anos.
A questão permanece:
Quem será resiliente e se adaptará às circunstâncias adversas e
quem desistirá pelo caminho?
A resiliência depende de muitos fatores e da nossa capacidade de adaptação.
Claro que se desenvolve, se se for colocando à prova, se for uma pessoa otimista e crente nas suas habilidades.
E muitas vezes, descobrimos capacidades escondidas em nós que só se mostram quando são experimentadas.
Qual será o nosso limite de resiliência?
Nunca ninguém sabe a resposta para essa pergunta.
Os dados científicos mostram que a morte de um filho é das experiências mais dolorosas de ultrapassar e no entanto há pessoas que conseguem transformar a sua dor em algo com sentido, homenageando os seus filhos e perpetuando a sua memória, como forma de GRATIDÃO pelas coisas boas e menos boas da sua vida.
A Ciência também nos diz que se uma pessoa se vir assoberbada por perdas muito repentinas e seguidas, dificilmente haverá resiliência suficiente para todas.
Pode-se dizer, que o mais comum na prática de Psicologia clínica, é que após as situações se acalmarem e muitas vezes até estarem resolvidas, é que as pessoas cedem e precisam de ajuda. Porquê?
O stress diminui e há tempo de processar emoções. E todos nós precisamos de chorar as nossas feridas.
Mas e se nós pudéssemos abastecer-nos de resiliência para irmos enfrentando as situações?
Barbara Lee Friedrickson professora americana no Departamento de Psicologia da Universidade da Carolina do Norte, em Chapel Hill, esta investigadora e a sua equipa descobriram:
Que quanto mais emoções positivas armazenamos, maior a nossa capacidade de resposta (uma vez que as emoções positivas expandem o nosso pensamento) e funcionam como antídotos para as emoções negativas diminuindo os seus efeitos no nosso corpo, permitindo-nos recuperar mais facilmente.
As pessoas que experimentam mais emoções positivas estão numa espiral ascendente de positividade, atraindo para si pessoas e situações que “vibrem no mesmo comprimento de onda”.
O QUE FAZER PARA SER MAIS RESILIENTE?
Aqui estão algumas sugestões ou atitudes que não gostaria que o leitor entendesse como “receitas para a resiliência”. Mas lembre-se que cada ser humano é único e não existe “uma solução única para todos”.
-PROCURE UM EQUILÍBRIO NA SUA VIDA.
É importante ter em mente seguinte: o dia tem 24 horas – 8 horas para dormir, 8 horas para trabalhar e 8 horas para o lazer. Sem esse equilíbrio viverá consumido, esgotado e não será fácil enfrentar situações menos boas.
-ARRANJE TEMPO PARA FAZER ALGO QUE GOSTE.
Pelo menos uma vez por semana. Seja jardinagem, ir ver o mar, ir à ginástica, brincar com animais de estimação, dançar, ler, o que quiser!
-FUJA DAS PESSOAS DIFÍCEIS/NEGATIVAS (Tóxicas).
Ou pelo menos evite a sua presença e corte com o efeito nocivo que possam ter em si.
-A MEDITAÇÃO.
É uma atividade muito importante. Diz o ditado “Meditação evita Medicação” Permite-lhe não só desacelerar a sua mente como dá MAIS ENERGIA para poder pensar melhor e melhorar a energia de todas as células do nosso corpo.
-AGRADEÇA, AGRADEÇA, AGRADEÇA.
Exercício da Gratidão 365 dias por ano, 30 dias por mês, 7 dias por semana e 24 horas por dia. Desculpe-me caro leitor, eu falo muito deste exercício porque o adoro e resulta (não só comigo; mas com a psicóloga Daniela Anéis mas com muitos dos seus pacientes). Antes de dormir, faça uma pequena lista do que lhe aconteceu durante esse dia que lhe pareça vale a pena agradecer.
-FOQUE-SE NO POSITIVO E NO QUE CORREU BEM.
O otimismo também se desenvolve. Em vez de fazer uma lista de tudo o que correu mal, faça uma lista de tudo o que correu bem. Vai atrair energias positivas para si e compreender a necessidade de manter uma mente positiva.
Fontes:
Daniela Anéis, Psicóloga
https://danielaaneis.wordpress.com/2015/08/23/resiliencia-sera-a-capacidade-so-de-alguns/
https://pt.wikipedia.org/wiki/Resili%C3%AAncia_(psicologia)
PARA OBSERVAR MAIS SUGESTÕES OU ATITUDES PARA SER MAIS RESILIENTE AQUI NO BLOG. Clique no link.
21 ATITUDES PARA FAZER 2018 O MELHOR ANO DA MINHA VIDA!
Aos meus queridos leitores
Desejo muita Felicidade e Boa Sorte!
MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO!
Muita Luz e Amor
Américo Fonseca
Sem comentários:
Enviar um comentário