2018/02/27

RESILIÊNCIA – A CAPACIDADE DE SABER VENCER TODOS OS OBSTÁCULOS



A resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas tais como:

- Choque, stress, algum tipo de evento traumático, etc.

Sem entrar em surto psicológico, emocional ou físico.

Sempre a procurar SOLUÇÕES estratégicas para enfrentar e superar as adversidades.

Nas organizações, a resiliência trata-se de uma tomada de DECISÕES quando um elemento em cada organização se depara com um contexto entre a tensão do ambiente e a VONTADE DE VENCER.

Essas DECISÕES propiciam FORÇAS ESTRATÉGICAS no indivíduo para enfrentar a adversidade.




RESILIÊNCIA HUMANA: SERÁ A CAPACIDADE SÓ DE ALGUNS?

Em psicologia fala-se muito de resiliência enquanto capacidade de resistir e persistir perante a adversidade, a capacidade de cair 30 vezes e levantar 31. 

Mas qual será o limite da nossa resiliência? 
Como poderemos desenvolver uma maior resiliência? 
E por fim, porque é que só cedemos quando o pior já passou?



Imagem: https://osegredo.com.br/resiliência/

RESILIÊNCIA: A CAPACIDADE QUE ESTÁ NA MODA. 

Ou será uma competência?
O que faz alguém resiliente? 
Será a personalidade, os fatores genéticos, o ambiente em que cresceu? 
Nasce-se com isso ou desenvolve-se? 

A Resiliência tem sido super-valorizada, especialmente tendo em conta a crise económica que temos atravessado nos últimos anos. 

A questão permanece: 
Quem será resiliente e se adaptará às circunstâncias adversas e 
quem desistirá pelo caminho?

A resiliência depende de muitos fatores e da nossa capacidade de adaptação. 
Claro que se desenvolve, se se for colocando à prova, se for uma pessoa otimista e crente nas suas habilidades. 
E muitas vezes, descobrimos capacidades escondidas em nós que só se mostram quando são experimentadas.

Qual será o nosso limite de resiliência?
Nunca ninguém sabe a resposta para essa pergunta.

Os dados científicos mostram que a morte de um filho é das experiências mais dolorosas de ultrapassar e no entanto há pessoas que conseguem transformar a sua dor em algo com sentido, homenageando os seus filhos e perpetuando a sua memória, como forma de GRATIDÃO pelas coisas boas e menos boas da sua vida.

A Ciência também nos diz que se uma pessoa se vir assoberbada por perdas muito repentinas e seguidas, dificilmente haverá resiliência suficiente para todas.

Pode-se dizer, que o mais comum na prática de Psicologia clínica, é que após as situações se acalmarem e muitas vezes até estarem resolvidas, é que as pessoas cedem e precisam de ajuda. Porquê? 

O stress diminui e há tempo de processar emoções. E todos nós precisamos de chorar as nossas feridas.

Mas e se nós pudéssemos abastecer-nos de resiliência para irmos enfrentando as situações?




Barbara Lee Friedrickson professora americana no Departamento de Psicologia da Universidade da Carolina do Norte, em Chapel Hill, esta investigadora e a sua equipa descobriram:
Que quanto mais emoções positivas armazenamos, maior a nossa capacidade de resposta (uma vez que as emoções positivas expandem o nosso pensamento) e funcionam como antídotos para as emoções negativas diminuindo os seus efeitos no nosso corpo, permitindo-nos recuperar mais facilmente. 
As pessoas que experimentam mais emoções positivas estão numa espiral ascendente de positividade, atraindo para si pessoas e situações que “vibrem no mesmo comprimento de onda”.

O QUE FAZER PARA SER MAIS RESILIENTE?
Aqui estão algumas sugestões ou atitudes que não gostaria que o leitor entendesse como “receitas para a resiliência”. Mas lembre-se que cada ser humano é único e não existe “uma solução única para todos”.

-PROCURE UM EQUILÍBRIO NA SUA VIDA. 
É importante ter em mente seguinte: o dia tem 24 horas – 8 horas para dormir, 8 horas para trabalhar e 8 horas para o lazer. Sem esse equilíbrio viverá consumido, esgotado e não será fácil enfrentar situações menos boas.

-ARRANJE TEMPO PARA FAZER ALGO QUE GOSTE. 
Pelo menos uma vez por semana. Seja jardinagem, ir ver o mar, ir à ginástica, brincar com animais de estimação, dançar, ler, o que quiser!

-FUJA DAS PESSOAS DIFÍCEIS/NEGATIVAS (Tóxicas). 
Ou pelo menos evite a sua presença e corte com o efeito nocivo que possam ter em si.

-A MEDITAÇÃO.
É uma atividade muito importante. Diz o ditado “Meditação evita Medicação” Permite-lhe não só desacelerar a sua mente como dá MAIS ENERGIA para poder pensar melhor e melhorar a energia de todas as células do nosso corpo.

-AGRADEÇA, AGRADEÇA, AGRADEÇA.
Exercício da Gratidão 365 dias por ano, 30 dias por mês, 7 dias por semana e 24 horas por dia.  Desculpe-me caro leitor, eu falo muito deste exercício porque o adoro e resulta (não só comigo; mas com a psicóloga Daniela Anéis mas com muitos dos seus pacientes). Antes de dormir, faça uma pequena lista do que lhe aconteceu durante esse dia que lhe pareça vale a pena agradecer.

-FOQUE-SE NO POSITIVO E NO QUE CORREU BEM. 
O otimismo também se desenvolve. Em vez de fazer uma lista de tudo o que correu mal, faça uma lista de tudo o que correu bem. Vai atrair energias positivas para si e compreender a necessidade de manter uma mente positiva.


Fontes:
Daniela Anéis, Psicóloga
https://danielaaneis.wordpress.com/2015/08/23/resiliencia-sera-a-capacidade-so-de-alguns/

https://pt.wikipedia.org/wiki/Resili%C3%AAncia_(psicologia)


PARA OBSERVAR MAIS SUGESTÕES OU ATITUDES PARA SER MAIS RESILIENTE  AQUI NO BLOG. Clique no link.

21 ATITUDES PARA FAZER 2018 O MELHOR ANO DA MINHA VIDA!

Aos meus queridos leitores

Desejo muita Felicidade e Boa Sorte!

MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO!

Muita Luz e Amor 

Américo Fonseca 

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