2018/03/19

PAZ!!!...QUE ELA ESTEJA CONNOSCO!




QUE A PAZ ESTEJA CONNOSCO!!!

ORIGEM E SIGNIFICADO

A Paz (do latim Pax) é geralmente definida como um estado de calma ou tranquilidade, uma ausência de perturbações e agitação. 
Derivada do latim Pacem = Absentia Belli, pode referir-se à ausência de violência ou guerra.

Neste sentido, a PAZ entre nações e dentro delas, é o objetivo assumido de muitas organizações, principalmente da ONU - Organização das Nações Unidas.

No plano mundial;

A Paz mundial, anualmente, é recompensada com o Prémio Nobel da Paz que é atribuído a pessoas e organizações que se evidenciaram pelo seu contributo para o fim de períodos prolongados de violência, conflito ou opressão através do seu empenho e liderança moral.

No plano pessoal,

PAZ designa um estado de espírito isento de ira, de desconfiança.

De um modo geral, PAZ de espírito é estar ISENTO de todos os sentimentos negativos. 

Assim, a PAZ que é desejada por cada um para si próprio torna-se um objetivo de vida.

Em relação aos outros, chega ao ponto de se ter tornado uma saudação frequente: 
“Que a paz esteja contigo!” como um modo de vida. 



A paz é mundialmente representada por: 

-Uma Pomba branca - Na mitologia cristã e na judaica, um pombo branco é um símbolo da paz. Isso vem do Antigo Testamento: um pombo teria sido solto por Noé depois do dilúvio para que ele encontrasse terra. O pombo então volta carregando um ramo de oliveira em seu bico e Noé constata que o Dilúvio havia baixado e que novamente havia terra para o Homem. (Génesis 8:11) 

-Uma bandeira branca - Usada desde o Renascimento. Simboliza abrir mão das próprias cores para negociar trégua na guerra. Bandeira branca = Missão de Paz.

-A cor BRANCA é a mais citada como um símbolo da Paz por representar a pureza, inocência e verdade.  


Paz também é um estado de espírito, onde o ser humano se encontra EQUILIBRADO E SERENO, assim, encontra-se na sua total PAZ INTERIOR.


AFINAL, O QUE É PAZ?

Para muitos, Paz é o contrário de guerra e esta apenas se considera na ausência de conflito. 
Porém, o conceito de PAZ engloba muito mais que a simples inexistência de confronto armado.

Na verdade, Paz é também assegurar a estabilidade física e emocional de todos, é garantir qualidade de vida e liberdade para todo ser vivo e o cuidado imprescindível ao meio ambiente, à mãe natureza. Assim; 

Paz é garantir que todas as pessoas tenham moradia, comida, roupa, educação, saúde, amor, compreensão, ou seja, boa qualidade de vida. 

Paz é cuidar do AMBIENTE em que vivemos, garantir a boa qualidade de água, o saneamento básico, a despoluição do ar, o bom aproveitamento da terra. 

Paz é buscar a serenidade dentro de nós para viver com ALEGRIA os bons momentos, ter FORÇA e boas ideias para enfrentar os problemas e resolver as dificuldades. 

Acima de tudo, PAZ é criar um clima de harmonia e bem-estar na família e na comunidade, lembrando-se sempre de que onde há AMOR, há PAZ. 

ONDE HÁ PAZ, HÁ DEUS E ONDE HÁ DEUS, NADA FALTA. 

A nível pessoal, Paz é saber encontrar serenidade dentro de cada um. 

Paz é saber apreciar as pequenas Alegrias da vida, contribuir activamente para o BEM-ESTAR e HARMONIA do seu lar e do meio envolvente de cada um.

É importante lembrar que:
Quando fazemos algo com BOA INTENÇÃO
Quando actuamos pelo BEM DOS OUTROS, 
ficamos mais perto de alcançar a nossa PAZ INTERIOR ideal e que o nosso gesto, por pequeno que possa parecer, vai fazer toda diferença! 


VAMOS PROCURAR VIVER EM PAZ 
Em modo de mensagem...

A Paz invade a minha casa; 
Contagia o meu coração e me faz sorrir.
A Paz entra na minha vida; 
Contamina a minha rotina e me traz sossego.

A Paz chega depois da tempestade;
Trouxe esperança para que eu confrontasse o meu caminhar;
A Paz removeu montanhas e retirou as pedras do meu caminho;
Acalmou meus pensamentos e me trouxe sonhos bons e tranquilos.

A Paz me faz adormecer e acordar sem sobressaltos;
A Paz me faz refletir sem pesar; 
Me faz recordar sem chorar;
Me ajudou e me ajuda a me encontrar.

A Paz chega quando eu decido me perdoar; 
Quando eu decido me amar.
Apesar de todos os erros cometidos fiz as pazes comigo mesmo;
E agora posso fazer as pazes com o mundo, posso abraçar a vida e a todos que amo.

Quero viver para sempre em Paz; 
Em Paz comigo, mesmo quando errar;
Em Paz com o mundo, mesmo quando ele for cruel;
Em Paz com minha família mesmo quando ela me julgar.

Quero viver em paz;
Sou Paz; 
Só assim posso ser livre;
Livre para ser quem eu sou e me aceitar como sou.

Fonte:
Wikipédia.
www.mundodasmensagens.com

Aos meus queridos leitores

Desejo muita Felicidade e Boa Sorte!

MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO!

Muita Luz e Amor 

Américo Fonseca 

2018/03/17

DOAR FAZ-NOS BEM DESAPEGANDO DE BENS MATERIAIS


Livrar-nos de objetos que não têm mais utilidade para nós, pode ser uma ATITUDE QUE GERA PRAZER.
O ato de doar bens materiais geralmente é uma tarefa muito difícil. 
Muitas vezes nos apegamos emocionalmente aos nossos objetos e se os mantemos em casa mesmo quando já não têm mais utilidade...passamos a ter muita "tralha" na nossa casa.
Quando se trata de roupas, o cenário se complica ainda mais. Não nos livramos de peças de roupa, pensando que futuramente voltaremos a querer usá-las, mas elas ficam literalmente mofando até que já estejam muito desgastadas para serem doadas.
Além de libertar espaço nos armários e gavetas e ajudar os outros, doar faz bem para a saúde do doador.
Segundo os estudos realizados por investigadores, fazer doações para uma causa justa ou digna, estimula a região do cérebro que nos dá prazer.
Esta região do cérebro é responsável pelos nossos desejos de comida e sexo, mostrando um vínculo entre as doações e o prazer. 
5 MOTIVOS PARA DOAR OBJETOS SEM UTILIDADE:
1. FAZ-NOS PARAR DE OLHAR PARA O PRÓPRIO UMBIGO E OLHAR PARA O MUNDO AO NOSSO REDOR.
Quando damos coisas que já foram úteis para nós para outras pessoas, compartilhamos com elas um pouco de nossa história e damos novas oportunidades para pessoas com dificuldades financeiras.
2.  SENSAÇÃO DE GENEROSIDADE.
Há coisa melhor do que saber que uma pequena acção que nós fazemos vai melhorar a vida de outra pessoa?
Então é só deixar a preguiça de lado e fazer um pequeno esforço para que alguém se divirta ou se torne mais animado com um objeto que já não faz diferença para nós.
3. REDUZ O CONSUMO E ESTIMULA A POUPANÇA
Doar é bom para quem pratica a acção e para quem a recebe, pois além de libertar um pouco de espaço no nosso armário, muitas vezes ao doar para outra pessoa uma peça em perfeito estado, essa pessoa poupa dinheiro.
4. DIMINUI A POLUIÇÃO E OS DESNECESSÁRIOS OBJETOS DESCARTÁVEIS.

(Colagem de estrelas de papel de sacos de compras, A.Fonseca 2015) 
Nós estamos inseridos numa cultura de desperdício constante e isso é muito prejudicial para o meio ambiente.
Ao doar peças novas ou em bom estado, evitamos que essas peças terminem no lixo e se todos escolhessem esse comportamento, os aterros e a centrais de tratamento de resíduos sólidos só teriam materiais realmente descartáveis.

Com criatividade podemos criar obras de arte com o papel dos sacos de compras, como eu realizei em Novembro de 2015, simboliza a luz em ideias contra o desperdício.

"...Porque cada gesto conta. Juntos vamos proteger o ambiente..."  
5. AJUDA NA PRÁTICA O DESAPEGO MATERIAL. 
Quanto mais nos acostumamos a doar objetos e roupas, mais percebemos que objetos materiais não são tão importantes assim na nossa vida. 
Ao contrário, o bem mais importante é aprender a valorizar a vida dos outros e a ter empatia.
Fonte: www.ecycle.com.br

Aos queridos leitores,
Desejo muitas felicidades e boa sorte!

E a propósito, já que estamos na Quaresma...

...Dar uma esmola a um necessitado,
 vai-nos fazer muito bem 
e a quem recebe também...  

Muito Obrigado! Muito Obrigado! Muito Obrigado!

Muita Luz e Amor!

Américo Fonseca


2018/03/14

STEPHEN HAWKING - GRANDE EXEMPLO DE RESILIÊNCIA, MORREU HOJE, 14 DE MARÇO DE 2018

Stephen Hawking 

      
    




O físico teórico e cosmólogo mais consagrado da contemporaneidade não deixou que a sua grave condição física afectasse o sucesso da sua carreira, muito pelo contrário! 
Além de ter três filhos, um neto e inúmeros prémios recebidos em reconhecimento aos seus estudos científicos, Hawking é uma lenda viva quando o assunto é Física e Cosmologia!
Mas para quem não sabe, Stephen Hawking foi diagnosticado aos 21 anos com esclerose lateral amiotrófica, uma doença grave que, graduadamente, vai paralisando todos os músculos do corpo da pessoa.

 Hawking na NASA, década de 1980
Passados mais de 50 anos do diagnóstico, Hawking já não tem quase nenhum controle sobre o seu próprio corpo, mas isso nunca o impediu de continuar a trabalhar e de feitos extraordinários - inclusive a participação em algumas séries de televisão e filmes!
Hawking tinha tudo para viver isolado numa casa sombria no alto de uma montanha, ignorando a tudo e a todos, devido a sua condição física. 
Mas o astrofísico é um grande exemplo de resiliência por ter conseguido superar muito bem as adversidades que surgiram ao longo de sua vida e a adaptar-se plenamente.


Foto: Wikipédia
Hoje, 14 de Março de 2018, faleceu o Grande exemplo de Resiliência, aos 76 anos, a minha maior homenagem ao Stephen Hawking, que o mundo perdeu hoje não é de tristeza, mas de GRATIDÃO pelo seu legado de vida.
Os meus sinceros sentimentos à família e que descanse em Paz.  

Aos meus queridos leitores
Desejo muitas Felicidades e Boa Sorte!

MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO!

Muita Luz e Amor!


Américo Fonseca

2018/03/03

DESAPEGAR - RESOLUÇÃO PARA QUALQUER ALTURA DO ANO



♥♥♥ Há 365 dias de novas oportunidades que nos faz querer mudar algo em nós.
Pensar é gratuito e tão necessário por vezes! Nem que seja para decidir manter tudo igual.

O problema com as resoluções para cada novo ano, é que muitas vezes somos demasiado ambiciosos, planeamos erradamente e exigimos perfeição.

O segredo está em sermos sinceros, termos objetivos concretizáveis e sermos persistentes.

Hoje venho falar-vos da minha resolução para este ano: 

DESAPEGAR!

É algo que a Psicologia Positiva fala muito como forma de atingirmos um estado de bem-estar.

É que por muito que faça parte da natureza humana acumular coisas, na verdade andamos demasiado apegados às coisas e isso até nos faz mal.

Por exemplo, tem o hábito de guardar objetos que lhe trazem más recordações?

Todos nós temos imensa bagagem emocional e uma excelente memória para os eventos dolorosos, não precisamos de encontrar aquele objeto perdido na gaveta e voltar a reviver situações negativas.

Pelo contrário, todos nós também temos o hábito de guardar objetos que nos trazem memórias de momentos felizes, como viagens, eventos importantes na nossa vida, mas esses objetos estão velhos e estragados, embora podemos voltar a reviver situações positivas que não passam de ilusões do passado, visto que importante é ter novos objetos que nos façam ter emoções positivas no presente, no AGORA.


O QUE SIGNIFICA DESAPEGAR?


Das coisas, das pessoas, das memórias dolorosas, das situações… 

Há quanto tempo guarda aquele rancor contra aquela pessoa? 

Há quanto tempo guarda aquele objeto com memória dolorosa? 

Há quanto tempo mantém um relacionamento com uma pessoa que lhe faz mal?

Arrume uma gaveta e arrume a sua vida.” – é o conselho de uma avó que encontrei num texto muito interessante na internet.
Eu diria mais, arrume a gaveta, arrume as ideias e deite fora o que não usa ou que lhe pesa ainda mais na sua bagagem emocional.

Não são os objetos em si, mas o peso e o espaço mental que ocupam nas nossas vidas.

Também é sobejamente conhecido que quando alguém está ansioso ou a remoer um problema, arrumar a própria casa pode ser uma excelente metáfora para arrumar as ideias.

Um espaço físico tão importante como a nossa casa, também pode ser reflexo da nossa organização mental.
Quanto mais limpo e arrumado, melhor fluirão as energias e as ideias.

Quando falo em desapegar, pode significar deitar para o lixo ou doar a quem precise um objeto que tem um significado doloroso, quando olha para ele aqui a decisão também é nossa.

A ideia é que não se agarre com unhas e dentes a algo, porque tudo nesta vida é transitório e nada é garantido. Exceto a morte e os impostos, claro!

PORQUE É PRECISO DESAPEGAR?

Por vezes, damos mais importância aos pormenores do que ao cenário completo.

E acumulamos em demasia “lixo emocional” e físico também.

Desapegar ajuda-nos a limpar energias negativas acumuladas, a perceber o que é importante do dispensável, e largar o que não nos faz falta que só pesa nas nossas vidas.

Quem aprende a desapegar sente-se mais livre e desobrigado de qualquer obrigação, arranjando espaço para pessoas importantes e também aprende a viver com o mínimo.

É que a ânsia de ter coisas, causa-nos mais sofrimento do que a felicidade que julgamos ter.

Aliás comprar é muitas vezes comparado a um vício, sentimos o êxtase do objeto novo, mas rapidamente nos fartamos dele e necessitamos de outra coisa nova e brilhante.

A felicidade que perdura é quando investimos naquilo que somos, no nosso desenvolvimento pessoal e nas relações interpessoais positivas que mantemos com outras pessoas.

COMO COMEÇAR A DESAPEGAR?

1-“ARRUME A SUA CASA, ARRUME A SUA VIDA.” 
– É o título de um livro muito interessante que faz todo o sentido. Folheei mas não comprei porque já estou a seguir a via do desapego! 
Mas a ideia central é que a arrumação permite-nos pensar melhor, sermos mais organizados, ter mais tempo para nós, etc.
Quanto mais minimalistas formos e mais deixamos os espaços fluírem, esta é uma metáfora também para a nossa vida.
Não podemos andar para a frente se temos o caminho cheio de obstáculo que nós próprios criámos, certo? Além disso, a bagagem que levamos tem de ser leve para a viagem ser mais fácil…

2-ARRUME O SEU ARMÁRIO.
Esta é uma regra de ouro e não estou a dizer-lhe para arranjar mais espaço no armário para ir aos saldos! Mas se há 2 invernos que não veste aquela camisola, o que está a fazer no seu armário? As memórias são para estar na cabeça, não a ocupar espaço em casa.

3-DEITE ALGUNS OBJECTOS FORA.
Está partido? Não funciona? Vai para o lixo ou para a reciclagem!
É mau Feng Shui quando temos objetos partidos em casa. Ficamos parados no tempo e não avançamos.

4-DOE OS BENS QUE JÁ NÃO UTILIZA.
Não há nada que nos faça sentir melhor do que a certeza de que os nossos objetos serão bem utilizados por outras pessoas. Aprenda a ser menos egoísta e este é um ótimo exercício para isso.

5-DÊ MENOS TEMPO A QUEM POUCO LHE RETRIBUI.
Há pessoas de quem precisamos de desapegar para arranjar espaço para pessoas com quem possamos ter relações mais equilibradas, recíprocas e que tragam algo de positivo às nossas vidas. Não é fácil mas por vezes necessitamos desse equilíbrio.

6-PERDOE E SIGA A SUA VIDA.
Mesmo que não queira falar com a pessoa que o magoou, escreva uma carta e perdoe. Siga em frente e desapegue do rancor que só lhe pesa no coração.

7-APOSTE EM SI
Compre menos coisas e invista no seu desenvolvimento pessoal. 
Faça um curso, um workshop de fotografia/culinária/etc, tenha aulas de yoga.
Elabore um plano para poupar dinheiro e invista em algo que ficará consigo para toda a vida e será mais um desafio vencido. 
É que as nossas vitórias fazem parte de nós, ninguém nos tira essa satisfação pessoal e funcionam como pilares da nossa auto-estima para quando estamos mais em baixo.


Fonte:
Daniela Anéis, Psicóloga

Aos meus queridos leitores
Desejo muitas Felicidades e Boa Sorte!

MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO!

Muita Luz e Amor!

Américo Fonseca

2018/02/28

RESILIÊNCIA HUMANA - HISTÓRIAS COMOVENTES


O que o leitor faz quando se depara com um grande problema? 
Corre, chora ou enfrenta? 
Dependendo da sua resposta, podemos afirmar se o leitor é ou não uma pessoa resiliente. 
Mas afinal, o que é a resiliência?
A resiliência nada mais é do que a capacidade humana de superar as adversidades, transformando os momentos difíceis em oportunidades para aprender, crescer e mudar

As pessoas resilientes conseguem não apenas amadurecer emocionalmente, como também ficam mais fortes depois de ultrapassada a fase negativa.

Separamos 3 exemplos de pessoas resilientes que "comeram o pão que o diabo amassou", mas que conseguiram dar a volta por cima e se tornar ícones mundiais!
Nelson Mandela e o incansável combate contra o Apartheid


Resiliência é uma das palavras mais usada para descrever Mandela. 
Após cinco décadas de luta, Nelson Mandela (1918 - 2013) foi eleito o primeiro presidente negro da África do Sul, mas antes disso o líder da África Negra lutou contra um intenso e perverso regime de segregação e discriminação racial - o apartheid.

A sua força e desejo de ajudar as pessoas que sofriam com o preconceito não repercutiu apenas no continente africano, mas passou a ser um exemplo para todo o mundo!
E mesmo após 27 anos preso numa cela minúscula, com apenas poucos metros de comprimento para se locomover e privado de poder ver a sua família por quase três décadas, Mandela não aparentou ódio ou desejo de vingança quando finalmente foi libertado, mas uma grande serenidade que foi transmitida através de seus discursos que atravessaram o mundo:

"Ninguém nasce odiando outra pessoa pela cor de sua pele, ou o seu passado, ou sua religião. As pessoas aprendem a odiar, e se podem aprender a odiar, podem ser ensinadas a amar, pois o amor chega mais naturalmente ao coração humano do que o seu oposto".

Vencedor do Nobel da Paz (em 1993), Mandela é um dos exemplos mais claros da resiliência humana.

Stephen Hawking e a luta contra a esclerose


O físico teórico e cosmólogo mais consagrado da contemporaneidade não deixou que a sua grave condição física afectasse o sucesso da sua carreira, muito pelo contrário! 
Além de ter três filhos, um neto e inúmeros prémios recebidos em reconhecimento aos seus estudos científicos, Hawking é uma lenda viva quando o assunto é Física e Cosmologia!
Mas para quem não sabe, Stephen Hawking foi diagnosticado aos 21 anos com esclerose lateral amiotrófica, uma doença grave que, graduadamente, vai paralisando todos os músculos do corpo da pessoa.

Passados mais de 50 anos do diagnóstico, Hawking já não tem quase nenhum controle sobre o seu próprio corpo, mas isso nunca o impediu de continuar a trabalhar e de feitos extraordinários - inclusive a participação em algumas séries de televisão e filmes!
Hawking tinha tudo para viver isolado numa casa sombria no alto de uma montanha, ignorando a tudo e a todos, devido a sua condição física. 
Mas o astrofísico é um grande exemplo de resiliência por ter conseguido superar muito bem as adversidades que surgiram ao longo de sua vida e a adaptar-se plenamente.

Hoje, 14 de Março de 2018, faleceu o Grande exemplo de Resiliência, aos 76 anos, a minha maior homenagem ao Stephen Hawking, que o mundo perdeu hoje não é de tristeza, mas de GRATIDÃO pelo seu legado de vida.
Os meus sinceros sentimentos à família e que descanse em Paz.  

Viktor Frankl e a vida durante o Holocausto


A Segunda Guerra Mundial foi um dos episódios mais macabros do século XX e um dos mais horrendos de toda a história da Humanidade. Imagine como seria viver num campo de concentração? Agora imagine como seria ter que viver em QUATRO zonas de extermínio?!
O médico psiquiátrico austríaco Viktor Frankl (1905 - 1997) experimentou na pele durante três anos o inferno de viver em quatro diferentes campos de concentração nazis: os guetos de Theresienstadt, Auschwitz, Kaufering e, por fim, Türkheim.
Após ser separado de sua mãe, irmão e esposa, Viktor tenta manter a calma e resistir aos horrores do local se concentrando no seu trabalho - com a ajuda de algumas folhas de papéis roubados do escritório nazi, o psiquiatra começava a escrever aquele que seria o seu livro de maior sucesso. 
Em 1945, o campo de concentração onde estava preso é libertado pelos Aliados. Como se não bastasse todo o sofrimento dos últimos anos, Viktor descobre que sua mãe, esposa e irmão foram assassinados nas câmaras de gás de Auschwitz.
Mesmo depois de todos esses eventos trágicos, Frankl consegue ultrapassar a depressão e seguir com a sua vida. 
Torna-se um dos mais prestigiados psiquiatras do mundo, sendo convidado para leccionar em importantes universidades, como Harvard e Cambridge, por exemplo.
Frankl é conhecido por ser o fundador da Logoterapia, uma vertente da psiquiatria que explora o sentido da existência do indivíduo e a sua dimensão espiritual. 
Aliás, os estudos de Frankl estão intimamente relacionados com os conceitos de resiliência... Mera coincidência?
“Tudo pode ser tirado de um homem, exceto uma coisa: a última das liberdades humanas – escolher a sua atitude em um determinado conjunto de circunstâncias, escolher seu próprio caminho”. 
Viktor Frankl


Fonte:
www.significados.com.br/historias-sobre-a-resiliencia-humana/


Aos meus queridos leitores
desejo muita Felicidade e Boa Sorte!

MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO!

Muita Luz e Amor

Américo Fonseca


2018/02/27

RESILIÊNCIA – A CAPACIDADE DE SABER VENCER TODOS OS OBSTÁCULOS



A resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas tais como:

- Choque, stress, algum tipo de evento traumático, etc.

Sem entrar em surto psicológico, emocional ou físico.

Sempre a procurar SOLUÇÕES estratégicas para enfrentar e superar as adversidades.

Nas organizações, a resiliência trata-se de uma tomada de DECISÕES quando um elemento em cada organização se depara com um contexto entre a tensão do ambiente e a VONTADE DE VENCER.

Essas DECISÕES propiciam FORÇAS ESTRATÉGICAS no indivíduo para enfrentar a adversidade.




RESILIÊNCIA HUMANA: SERÁ A CAPACIDADE SÓ DE ALGUNS?

Em psicologia fala-se muito de resiliência enquanto capacidade de resistir e persistir perante a adversidade, a capacidade de cair 30 vezes e levantar 31. 

Mas qual será o limite da nossa resiliência? 
Como poderemos desenvolver uma maior resiliência? 
E por fim, porque é que só cedemos quando o pior já passou?



Imagem: https://osegredo.com.br/resiliência/

RESILIÊNCIA: A CAPACIDADE QUE ESTÁ NA MODA. 

Ou será uma competência?
O que faz alguém resiliente? 
Será a personalidade, os fatores genéticos, o ambiente em que cresceu? 
Nasce-se com isso ou desenvolve-se? 

A Resiliência tem sido super-valorizada, especialmente tendo em conta a crise económica que temos atravessado nos últimos anos. 

A questão permanece: 
Quem será resiliente e se adaptará às circunstâncias adversas e 
quem desistirá pelo caminho?

A resiliência depende de muitos fatores e da nossa capacidade de adaptação. 
Claro que se desenvolve, se se for colocando à prova, se for uma pessoa otimista e crente nas suas habilidades. 
E muitas vezes, descobrimos capacidades escondidas em nós que só se mostram quando são experimentadas.

Qual será o nosso limite de resiliência?
Nunca ninguém sabe a resposta para essa pergunta.

Os dados científicos mostram que a morte de um filho é das experiências mais dolorosas de ultrapassar e no entanto há pessoas que conseguem transformar a sua dor em algo com sentido, homenageando os seus filhos e perpetuando a sua memória, como forma de GRATIDÃO pelas coisas boas e menos boas da sua vida.

A Ciência também nos diz que se uma pessoa se vir assoberbada por perdas muito repentinas e seguidas, dificilmente haverá resiliência suficiente para todas.

Pode-se dizer, que o mais comum na prática de Psicologia clínica, é que após as situações se acalmarem e muitas vezes até estarem resolvidas, é que as pessoas cedem e precisam de ajuda. Porquê? 

O stress diminui e há tempo de processar emoções. E todos nós precisamos de chorar as nossas feridas.

Mas e se nós pudéssemos abastecer-nos de resiliência para irmos enfrentando as situações?




Barbara Lee Friedrickson professora americana no Departamento de Psicologia da Universidade da Carolina do Norte, em Chapel Hill, esta investigadora e a sua equipa descobriram:
Que quanto mais emoções positivas armazenamos, maior a nossa capacidade de resposta (uma vez que as emoções positivas expandem o nosso pensamento) e funcionam como antídotos para as emoções negativas diminuindo os seus efeitos no nosso corpo, permitindo-nos recuperar mais facilmente. 
As pessoas que experimentam mais emoções positivas estão numa espiral ascendente de positividade, atraindo para si pessoas e situações que “vibrem no mesmo comprimento de onda”.

O QUE FAZER PARA SER MAIS RESILIENTE?
Aqui estão algumas sugestões ou atitudes que não gostaria que o leitor entendesse como “receitas para a resiliência”. Mas lembre-se que cada ser humano é único e não existe “uma solução única para todos”.

-PROCURE UM EQUILÍBRIO NA SUA VIDA. 
É importante ter em mente seguinte: o dia tem 24 horas – 8 horas para dormir, 8 horas para trabalhar e 8 horas para o lazer. Sem esse equilíbrio viverá consumido, esgotado e não será fácil enfrentar situações menos boas.

-ARRANJE TEMPO PARA FAZER ALGO QUE GOSTE. 
Pelo menos uma vez por semana. Seja jardinagem, ir ver o mar, ir à ginástica, brincar com animais de estimação, dançar, ler, o que quiser!

-FUJA DAS PESSOAS DIFÍCEIS/NEGATIVAS (Tóxicas). 
Ou pelo menos evite a sua presença e corte com o efeito nocivo que possam ter em si.

-A MEDITAÇÃO.
É uma atividade muito importante. Diz o ditado “Meditação evita Medicação” Permite-lhe não só desacelerar a sua mente como dá MAIS ENERGIA para poder pensar melhor e melhorar a energia de todas as células do nosso corpo.

-AGRADEÇA, AGRADEÇA, AGRADEÇA.
Exercício da Gratidão 365 dias por ano, 30 dias por mês, 7 dias por semana e 24 horas por dia.  Desculpe-me caro leitor, eu falo muito deste exercício porque o adoro e resulta (não só comigo; mas com a psicóloga Daniela Anéis mas com muitos dos seus pacientes). Antes de dormir, faça uma pequena lista do que lhe aconteceu durante esse dia que lhe pareça vale a pena agradecer.

-FOQUE-SE NO POSITIVO E NO QUE CORREU BEM. 
O otimismo também se desenvolve. Em vez de fazer uma lista de tudo o que correu mal, faça uma lista de tudo o que correu bem. Vai atrair energias positivas para si e compreender a necessidade de manter uma mente positiva.


Fontes:
Daniela Anéis, Psicóloga
https://danielaaneis.wordpress.com/2015/08/23/resiliencia-sera-a-capacidade-so-de-alguns/

https://pt.wikipedia.org/wiki/Resili%C3%AAncia_(psicologia)


PARA OBSERVAR MAIS SUGESTÕES OU ATITUDES PARA SER MAIS RESILIENTE  AQUI NO BLOG. Clique no link.

21 ATITUDES PARA FAZER 2018 O MELHOR ANO DA MINHA VIDA!

Aos meus queridos leitores

Desejo muita Felicidade e Boa Sorte!

MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO!

Muita Luz e Amor 

Américo Fonseca