AFIRMAÇÕES POSITIVAS - LEI DA ATRAÇÃO EM AÇÃO

Eu Quero! Eu Sei! Eu Posso! - Afirmações Positivas que fizeram efeito no meu subconsciente quando eu tinha 21 anos de idade e me tornei num líder de equipa de uma conceituada tropa de elite portuguesa.

AFIRMAÇÕES POSITIVAS PARA A LEI DA ATRAÇÃO FUNCIONAR 

EXERCÍCIO DE POSITIVIDADE - PARA REPETIR

Há algumas afirmações para mudar o nosso foco, mudar o nosso subconsciente, se estamos em baixo, portanto negativos.
É possível praticar afirmações em qualquer momento do dia e dedicá-las a qualquer área da nossa vida, além de criarem pensamentos e energia positiva.

-AFIRMAÇÕES, NOS AJUDAM A TER CALMA, AJUDAM A ACALMAR.
-AJUDAM A DIMINUIR A SENSAÇÃO DE MEDO.
-AJUDAM A COMEÇAR BEM O DIA.
-AJUDAM A ADQUIRIR CONFIANÇA.
-AJUDAM A MELHORAR QUALQUER SENTIMENTO QUE SE TENHA A RESPEITO DE ALGO.

Praticar depois de acordar; 
Antes de dormir; 
Quando estivermos bem relaxados, também quando percebermos  que os nossos pensamentos estão indo na direcção errada.
Podemos transcreve-las, escreve-las e lê-las em qualquer momento do dia.

O segredo não está na afirmação propriamente dita, mas sim, na energia positiva que surge dentro de nós, quando repetimos uma afirmação e conseguimos acreditar nela.

A nível pessoal, se os meus PENSAMENTOS disserem uma coisa e os meus SENTIMENTOS disserem outra coisa, a LEI DA ATRAÇÃO não vai funcionar, mas se conseguir ligar as  minhas afirmações às minhas emoções, abrirei o caminho para atrair o que quer que Eu esteja a pensar. 

Por exemplo: Se estou a ser pessimista, negativo e quero mudar o foco para positivo, procuro uma afirmação que não permita contestação, não adianta ficar repetindo: "Eu estou feliz", "Eu estou feliz", "Eu estou feliz", se por dentro estou em pedaços, neste caso é melhor usar uma afirmação deste modo:

 "ACEITO OS MEUS SENTIMENTOS E SEI QUE ESTOU EM PROCESSO DE ME RECOMPOR."

"EU SEI QUE NÃO ESTOU FELIZ MAS ACREDITO QUE A DOR AOS POUCOS, VAI DIMINUIR."      

A seguir temos umas afirmações que podemos usar e também posso aproveitar e construir as minhas próprias frases positivas.

Primeiro, RESPIRAR PROFUNDAMENTE, várias vezes e lembrar que a respiração é o ponto inicial para ter MAIS CONCENTRAÇÃO, conseguir trabalhar melhor as AFIRMAÇÕES.

1. AFIRMAÇÕES PARA CONFIAR NO FLUXO DA VIDA.

• "A MINHA VIDA TEM TUDO PARA SER INCRÍVEL" 
• "MINHA VIDA ESTÁ FLUINDO NA DIRECÇÃO QUE EU DESEJO"
• "EU CONFIO NA VIDA E NA FORÇA POSITIVA QUE EMANA  DE MIM"
• "MUITAS COISAS BOAS PODEM ACONTECER NOS PRÓXIMOS DIAS, EU ACREDITO"

2. AFIRMAÇÕES PARA ATRAIR SUCESSO E REALIZAR SONHOS.

SUCESSO...apenas pensar na palavra e repeti-la várias vezes, imaginando-se ter aquilo que considero como SUCESSO, repetir:

• "EU ESTOU EM PROCESSO DE  ALCANÇAR.......(colocar aqui o meu objectivo)........"
• "EU MEREÇO A VIDA QUE DESEJO PARA MIM"
• "EU SOU BOM NO QUE FAÇO, APRENDO E MELHORO A CADA DIA"

3. AFIRMAÇÕES PARA COMEÇAR BEM O DIA.

• "O DIA DE HOJE ME TRAZ BONS SENTIMENTOS E SITUAÇÕES POSITIVAS"
• "AGRADEÇO E SOU GRATO POR MAIS UM DIA DE VIDA"
• "CADA DIA DE VIDA É UM PRESENTE E VOU APROVEITÁ-LO DA MELHOR MANEIRA POSSÍVEL"
• "HOJE ESPALHAREI GENTILEZA E POSITIVIDADE  POR ONDE EU PASSAR"
• "QUERO QUE O MEU DIA SEJA REPLETO DE HUMOR, CALMA E BOAS NOTÍCIAS"

4. AFIRMAÇÕES PARA ME ACALMAR E ME SENTIR BEM. REPITO:

• "TUDO ESTÁ BEM, TUDO ESTÁ NO SEU DEVIDO LUGAR"
• "EU ESTOU AQUI, ESTOU EM PAZ"
• "TUDO ESTÁ MUITO BEM NO MEU MUNDO"
• "EU ME DOU PERMISSÃO PARA SENTIR O QUE ESTOU SENTINDO E FICAR BEM QUANDO ESTIVER PRONTO"

5. AFIRMAÇÕES PARA AJUDAR A SER POSITIVO EM MOMENTOS DE MUDANÇA.

• "ESTOU NUM PROCESSO DE MUDANÇAS QUE SERÃO MUITO POSITIVAS NA MINHA VIDA"
• "EU ACEITO O MEU PRESENTE PORQUE É AGORA QUE A MUDANÇA PARA MELHOR ESTÁ A ACONTECER"
• "MUITAS COISAS BOAS PODEM ACONTECER GRAÇAS A ESSAS MUDANÇAS"
• "ESTOU A FAZER O QUE É CERTO PARA A MINHA VIDA E ACREDITO QUE FIZ A MELHOR ESCOLHA"

6. AFIRMAÇÕES PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA.

• "EU ESCOLHO ESTAR BEM COMIGO MESMO ACIMA DE TUDO"
• "TENHO MUITAS QUALIDADES E SÃO ELAS QUE SE DESTACAM PARA MIM E TAMBÉM PARA OS OUTROS"
• "AMO OS MEUS TALENTOS E POSSO USÁ-LOS PARA FAZER COISAS MUITAS BOAS"
• "ESTOU EM PROCESSO DE GOSTAR CADA VEZ MAIS DE MIM MESMO"

7. AFIRMAÇÕES PARA USAR EM MOMENTOS RUINS/DIFÍCEIS.

• "HÁ ALGO QUE PRECISO APRENDER POR ISSO ESTA SITUAÇÃO ESTÁ ACONTECENDO"
• "TUDO ESTÁ SE ENCAMINHANDO PARA VOLTAR AO NORMAL"
• "TUDO VAI FICAR BEM, TUDO VAI FICAR BEM"

8. AFIRMAÇÕES POSITIVAS PARA TER BOA SAÚDE.

• "MEU CORPO TEM FORÇA E SABE O QUE FAZER PARA MELHORAR"
• "PERMITO QUE O MEU CORPO ATRAIA SAÚDE E ENERGIA"

9. AFIRMAÇÕES INFALÍVEIS PARA QUALQUER ÁREA.

• A GRATIDÃO é sempre a melhor  forma de ATRAIR COISAS POSITIVAS, portanto repito muitas vezes "MUITO OBRIGADO, SOU GRATO"
• SENTIR OTIMISMO e perceber como a MINHA VIDA É   ABENÇOADA, repetir: "SOU FELIZ, SOU SAUDÁVEL, SOU ABENÇOADO POR DEUS"
• NÃO EXISTE NADA MAIS PODEROSO QUE AGRADECER VERDADEIRAMENTE, 
• "GRATIDÃO QUANDO ALGO DE BOM ACONTECE NA MINHA VIDA DEIXO CLARO QUE QUERO MAIS E MAIS DISSO"
• APROVEITO A BOA SENSAÇÃO PARA ATRAIR MAIS, GERO UM BOM SENTIMENTO, UMA BOA ENERGIA e repito "EU QUERO MAIS DISSO"

Estas aqui são apenas algumas sugestões de afirmações que podem ser escritas no bloco de notas do telemóvel e no ambiente de trabalho do computador, aquela frase ou aquelas frases que quero usar para mudar o foco, mudar de energia negativa para positiva. Para ler ou ouvir do Canal Youtube, todos os dias pelo menos durante um mês.
Espero ter um bom proveito e também espero alcançar tudo o que sonho.
EU MEREÇO...EU ACREDITO...    
                                                                                                                   
Fonte:
Canal do Youtube Sucesso e Prosperidade
https://www.youtube.com/watch?v=YfNUjh0Gu1I     


Aos meus queridos leitores,
Desejo muitas Felicidades, Boa Sorte e que sintam muita satisfação!

MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO!

Muita Luz e Amor.

Américo Fonseca.

13 HÁBITOS INTELIGENTES PARA ME MANTER POSITIVO

13 Hábitos inteligentes para me manter positivo.

“Ter uma atitude mental positiva é perguntar como algo pode ser feito em vez de dizer que não pode ser feito.”Bo Bennett (Empresário, dos E.U.A., 1973) 

“Nós não vemos as coisas como elas são, nós as vemos como somos.”Anais Nin (Autora, de França, 1903-1977)

Uma das primeiras coisas em que comecei a trabalhar conscientemente com meu próprio desenvolvimento pessoal foi melhorar minha visão da vida.
Foi há mais de 5 anos que comecei a me aprofundar neste tópico, passo a passo e dia após dia - construindo uma visão mais otimista.
Uma atitude que ao longo do tempo se tornou cada vez mais estável, de modo que eu pudesse não apenas olhar para o mundo de uma maneira positiva durante uns bons dias, mas também para que eu possa permanecer positivo e construtivo mesmo em tempos difíceis e continuar a trabalhar para algo melhor.

Neste artigo, gostaria de compartilhar 13 dos melhores, mais inteligentes e mais eficazes hábitos que aprendi durante os últimos anos.

1. ENCONTRAR O PONTO DE VISTA OTIMISTA NUMA SITUAÇÃO NEGATIVA.

Começando pela definição de OTIMISMO que é a disposição para encarar as coisas pelo seu lado positivo e esperar sempre por um desfecho favorável, mesmo em situações muito difíceis.
A oposição entre OTIMISMO e PESSIMISMO é evocada pelo:

 "DILEMA DO COPO: Se ele é preenchido com água até a metade de sua capacidade, espera-se que um OTIMISTA diga que ele está «meio cheio» e que um PESSIMISTA reconheça um copo «meio vazio»."

  Uma das formas mais simples, porém mais eficazes, de construir uma perspetiva mais positiva foi e é, em minha experiência, fazer perguntas mais úteis sempre que possível.
Quando estou no que parece ser uma situação negativa, por talvez ter cometido erros, por ter falhado ou tropeçado de alguma forma, então gosto de me fazer PERGUNTAS como:

• O que é positivo ou bom nesta situação?
• Qual é a oportunidade nesta situação?

É como diz o ditado popular:
"HÁ MALES QUE VÊM POR BEM"

No entanto, nem sempre uso essas perguntas imediatamente. Muitas vezes eu preciso de um pouco de tempo para processar os pensamentos e sentimentos que surgem na situação antes que eu possa fazer as perguntas. Tentar forçar o pensamento OTIMISTA quando ainda estamos num tumulto emocional ou um pouco chocados, geralmente não funciona muito bem.

2. CUIDAR E VIVER NUM AMBIENTE POSITIVO.

Com quem Eu escolho para gastar o meu tempo e a entrada de informação que recebo de mais longe, como a TV, a Internet, revistas e jornais têm um efeito enorme na minha perspetiva. 
Muita informação é parte do passado, já não existe no presente, onde existe a ação (Eu faço, Eu sinto, Eu sou, Eu quero, Eu consigo...etc) Muita informação falta à verdade e é manipulada. 
Quem escolhe gastar o tempo assim, vive numa ilusão maioritariamente negativa. 
Para ser capaz de permanecer positivo, é essencial ter influências na minha vida que me apoiem e me levantem a estima, em vez de me arrastar para baixo para o pessimismo.
Portanto, CUIDADOSAMENTE considero o que deixo entrar na minha mente.
Eu posso, por exemplo, perguntar-me:

• Quem são as 3 pessoas mais negativas com quem eu gasto tempo?
• Quais são as três fontes de informação mais negativas que eu gasto tempo?

Considero as respostas. Em seguida, penso como posso começar a gastar menos tempo com uma dessas pessoas ou fontes de informações nesta semana.
E como Eu posso gastar mais do tempo que já deliberei com uma das fontes mais positivas ou pessoas da minha vida.

3. IR DEVAGAR E ABRANDAR.

Eu descobri que quando VOU RÁPIDO demais, quando tento pensar, falar, comer e me mover muito rapidamente no meu mundo, então as coisas não vão muito bem.

Há uma ACUMULAÇÃO DE STRESS.
Pensamentos negativos sobre qualquer coisa começam a crescer e eu sinto que meu poder pessoal diminui.

Mas se Eu ABRANDAR apenas por alguns minutos - mesmo que eu tenha que forçar, o andar, o falar e o comer mais devagar - então minha mente e meu corpo, também se vão acalmar. Torna-se mais fácil pensar claramente nas coisas e é mais fácil encontrar uma perspetiva otimista e construtiva.

Recordo que, antigamente, quando chegava ao trabalho a horas ou em cima da hora, mas com pressa, portanto, apressado, os meus colegas teciam comentários negativos que me incomodavam, hoje, chego ao trabalho a horas ou mais cedo, mas com calma, devagar e a  sorrir, deixei de ouvir tais comentários e até comecei a alguns elogios. A diferença é simplesmente espantosa. 

4. “NÃO FAZER UMA TEMPESTADE NUM COPO DE ÁGUA”.

É muito fácil perder a perspetiva, especialmente se Eu estou stressado e estou indo rápido demais.
E assim o copo de água se pode tornar numa grande e aterrorizante tempestade na minha mente.

Três etapas para lidar com situações difíceis de uma maneira simples para que tais situações não saiam do controle:

1. DIGO PÁRA. Na minha mente, grito “PÁRA!” Ou “NÃO, não vou voltar por esse caminho de novo!” Assim que, pensamentos desse tipo começarem a girar na minha cabeça.
2. RESPIRAR PROFUNDAMENTE. Depois de ter interrompido os pensamentos grito na minha mente, "pára", sento-me e fico quieto. Respiro profundamente com a barriga/abdómen e concentre-se apenas nas minhas inspirações e expirações por um minuto ou dois para acalmar a mente e o corpo.
3. FOCAR NOVAMENTE. Questiono meus pensamentos de construção de tempestades, perguntando a mim mesmo para ampliar minha perspetiva e relaxar ou pesquisar na Internet  para obter uma perspetiva mais fundamentada sobre a situação, simplesmente praticando e testando novos métodos de acordo com a minha intuição.

5. NÃO DEIXAR QUE CERTOS MEDOS ME IMPEÇAM DE FAZER O QUE EU QUERO.

Eu posso e quero ter oportunidades na vida.
Começar um novo hábito que pareça estranho, pôr o meu próprio negócio ou hobby de lado ou deixar sair da minha mente alguém negativo.
Uma armadilha muito comum quando quero fazer uma coisas dessas, é perder-me em certos medos sobre o que poderia acontecer se Eu realmente agisse.
E assim a mente desordenada, alimentada pelo MEDO cria cenários de pesadelo.
Eu reconheço que vivi isso várias vezes.
Então aprendi a me perguntar: honestamente, 
Qual é o pior cenário que me pode acontecer?

Quando percebi isso, comecei a gastar pouco tempo tentando descobrir o que  podia fazer, se aquela coisa negativa muito improvável acontecesse.
Ao longo dos anos, descobri que a pior coisa que me poderia acontecer na realidade, geralmente, não é tão assustadora quanto ao pesadelo que minha mente alimentada pelo MEDO podia produzir.
Encontrar clareza na mente desta forma, não requer muito tempo ou esforço, mas pode ajudar-nos a evitar muito sofrimento mental, assim nos ajuda a seguir em frente e sair da nossa ZONA DE CONFORTO, isso é ter muitas oportunidades na vida.

6. DAR MUITO VALOR E POSITIVIDADE À VIDA DE OUTRAS PESSOAS.

O que Eu dou de positivo às pessoas e como as trato é o que recebo de volta.
A forma OTIMISTA como trato os outros e como penso bem deles também tende a ter um grande efeito sobre como Eu lido e penso sobre mim mesmo.
Assim os pensamentos positivos que envio para os outros, são muito importantes, porque de alguma forma voltam para mim, multiplicados.

EVITAR JULGAR OU CRITICAR, cada vez que julgo alguém, a única coisa que faço é expressar a minha opinião pessoal e isso é uma perda de energia, é puro rumor.
JULGAR é uma maneira de esconder as nossas próprias fraquezas.  
Tudo o que incomoda nos outros é uma projecção do que não vencemos em nós mesmos. 
Da mesma forma os pensamentos e palavras negativas que enviamos para os outros e para o universo voltam para nós, também multiplicados.

Então, dou muito valor ao espalhar positividade, por exemplo:

• AJUDAR. Dar uma mão para ajudar alguém a caminhar. Dar uma boleia a um amigo no meu carro. Se ele precisar de informações, ajudo-o fazendo uma verificação no Google ou perguntando a outro amigo meu. 
• APENAS ESCUTAR. Às vezes as pessoas não querem ajuda direta. Elas só querem que alguém esteja presente e escute enquanto eles desabafam por algum tempo.
• AUMENTAR O HUMOR. Sorrir - Dar abraços quando apropriado. Ouvir música alegre quando sair com um amigo ou sugerir um filme inspirador para uma noite de cinema. Ou encorajar alguém quando teve um dia ruim ou que está a passar por um momento difícil.
• SER CRIATIVO. Criar um blogue ou criar vídeos no Youtube e compartilhar o que me ajudou na minha vida.

7. FAZER EXERCÍCIO FÍSICO REGULARMENTE, ALIMENTAR-ME E DORMIR BEM.

Isto é fundamental, claro.
Eu bem sei, o grande impacto que uma boa noite de sono ou um bom treino pode ter quando os meus pensamentos são pessimistas e tenho muitas tensões internas.
Eu sei, o quanto é mais fácil pensar com clareza e otimismo quando a minha barriga não está vazia.
Por isso, é recomendável que Eu seja meticuloso com estes hábitos primários que podem parecer maçadores, visto que, tais hábitos têm um grande efeito na minha vida, dependendo da forma como os vou gerir.

8. APRENDER A ACEITAR CRÍTICAS DE MANEIRA SAUDÁVEL.

Um dos medos mais comuns é o medo da crítica.
Pode impedir-nos de fazer o que queremos na vida. 
Porque ter a negatividade fluindo da boca de alguém ou das redes sociais, sobre nós pode magoar. E ser rejeitado pode doer um pouco.
Mas se Eu quiser agir sobre o que quero profundamente, a crítica é inevitável. 
Então, a chave é aprender a lidar com a crítica de uma maneira mais saudável. 
Ao fazê-lo, o medo diminuiu e doí menos se for criticado.
É importante usar as seguintes quatro etapas quando recebemos algumas críticas. Talvez elas nos possam ajudar também:

• Etapa 1 – NÃO RESPONDER IMEDIATAMENTE. Quando se está com raiva, chateado ou irritado, então é hora de me acalmar um pouco antes de responder. Faço pelo menos algumas respirações profundas ou uso um pouco de tempo para processar a mensagem antes de responder.
• Etapa 2 - REALMENTE OUÇO AS CRÍTICAS. Tento permanecer aberto e equilibrado e descubro como esta mensagem me pode ajudar, mesmo tratando-se de opiniões alheias. Pergunto a mim mesmo: Existe algo que Eu possa aprender com essa crítica?; Há algo aqui que eu não queira ouvir mas que me pode ajudar?
• Etapa 3 - LEMBRAR DE QUE AS CRÍTICAS NEM SEMPRE SÃO SOBRE MIM. Algumas críticas são úteis. Algumas são simplesmente ataques ou alguém que está a atacar porque está a ter um mau dia, um mau ano ou um mau emprego. Para diminuir o sofrimento de tais críticas - muitas vezes com ar de zangadas ou excessivamente críticas de uma maneira não construtiva - tentar ser compreensivo e pensar comigo mesmo que essa pessoa não pode estar a sentir-se muito bem de momento.
• Etapa 4 - NÃO LIGO OU RESPONDO. Não importa o conteúdo de uma mensagem crítica digital, por exemplo, tentar manter a uma resposta de maneira equilibrada e gentil. Posso fazer uma pergunta ou duas para obter um feedback mais específico que seja útil. E se eles não responderem ou simplesmente recebemos um ataque desagradável, então está na hora de apagar essa crítica e deixar essa situação passar.

9. SE ALGO AINDA FICAR NA NOSSA CONSCIÊNCIA, SABER O QUE FAZER.

Às vezes, algo ainda pode ficar na nossa mente e magoar-nos. Mesmo que tenhamos usado as etapas em cima descritas.
Duas coisas que nos ajudam com esse desafio são:

• Deixar de pensar negativo, substituindo por um novo pensamento. A melhor coisa a ser feita, é substituir esses pensamentos, por alguma coisa de que Eu realmente gosto, que me dê um prazer especial. Pode ser um filme bonito e comovente, o pôr do sol, um jardim florido, o sorriso de uma criança. Basta escolher a imagem que Eu preferir.
• Melhorar a nossa autoestima. Ao longo dos anos tenho constatado  que, com uma autoestima mais forte, as coisas me incomodam menos e elas já não estragam mais o meu dia. A negatividade dos outros fica mais explicita na minha consciência com muito mais frequência.

10. JAMAIS NOS DEVEMOS CRITICAR, PARAR COM TODA A AUTO CRÍTICA. 

PARAR COM TODA A CRÍTICA, nunca dizer:

 "Que burro eu fui"; "Eu sou um idiota"; “Olhe o erro que eu fiz”; “A palavra que eu disse ou deixei de dizer”; “Como sou impulsivo/a”, “Quantos erros eu cometi com meus filhos”.

Não se trata de negar a realidade. Se a impulsividade, por exemplo, é uma característica minha, se ela me prejudica, procuro administrá-la da melhor maneira possível para evitar que ela cause prejuízos a mim e aos outros. 

Não nos criticarmos, não vai ser fácil, parar com toda a auto crítica, porque há muitos anos que fazemos isso. 
Mas tudo na vida é um processo. É importante começar agora, prestar atenção nesta tendência e repetir muitas vezes, que "Eu não quero mais me criticar". 

Quando Eu me surpreender a me julgar em pensamentos ou em voz alta, devo parar, e imediatamente dizer alguma coisa POSITIVA E VERDADEIRA a meu respeito. 

As críticas não transformam ninguém, porque geram culpa, e não são uma ajuda amorosa que promova mudanças. 
Na maioria das vezes, as críticas não levam em conta quem nós somos, e quais são nossas possibilidades reais. 

Então, se as críticas não funcionam, vamos usar outra tática.

Vamos partir de um ponto fundamental:

A aceitação: Aceitar-me como Eu sou, para então promover as mudanças que desejo. 
Quando Eu me aceito, é incrível, como as mudanças se tornam mais fáceis! 

Atenção ao seguinte: 
“Nosso poder, está na escolha dos pensamentos que temos e das palavras que usamos, porque os nossos pensamentos contribuem para tudo que fazemos na vida”. 

Sou Eu que escolho os meus pensamentos. Por exemplo:
Se EU fiz um gesto impulsivo que feriu alguém, tenho duas escolhas:
-Posso acusar-me e pensar “Que coisa errada eu fui fazer, eu não tenho remédio” ou 
-Então posso pensar: “Eu sou uma pessoa impulsiva e por isso eu fiz aquilo que ofendeu meu amigo. Tenho que aprender com isso para não repetir e vou lhe PEDIR DESCULPAS, dizendo o quanto eu gosto dele e não desejo magoá-lo”. 
Qual é a diferença entre os dois pensamentos? 
É fácil saber quais dos dois ajuda positivamente para uma mudança. 
Procurar sempre escolher os pensamentos que alimentam, incentivam e dão apoio. 
Se realmente quero me amar, é essencial parar de me criticar agora e para sempre, definitivamente. Eu sou capaz de fazer isso, posso fazer isso! 
Dizer agora em voz alta: “Eu prometo me esforçar para me deixar de  criticar, eu prometo me esforçar para ter somente pensamentos positivos a meu respeito e a respeito dos outros”.

11. COMEÇAR O DIA DE UMA FORMA POSITIVA.

Como Eu começo o meu dia geralmente define o tom para o resto do meu dia.
Portanto, Eu tenho cuidado o como passo as minhas manhãs exercitando a GRATIDÃO por tudo, dizendo "OBRIGADO" em tudo que toco. 
Se Eu estiver indo a toda velocidade, perdido em futuros problemas na minha mente, então o stress, a perda de poder sobre a minha vida e os pensamentos negativos vão aumentar rapidamente.

Se Eu, por outro lado, começar o meu dia movendo-me lentamente, conversando com a minha família ou amigo ou se Eu passar algum tempo lendo ou ouvindo artigos inspiradores e úteis ou Áudios no café da manhã ou durante a viagem de autocarro para o trabalho, pode fazer uma grande diferença para que o meu dia inteiro seja maravilhoso.

12. MOVIMENTO-ME COM ATENÇÃO E CONCENTRADO DURANTE O DIA.

Quando gasto o meu tempo no momento PRESENTE, torna-se muito mais fácil aceder emoções positivas e permanecer prático e criativo sobre o que realmente posso fazer a respeito de algo na minha vida.

Quando me perco no PASSADO ou no FUTURO, tal como muitos de nós gastam tanto tempo nessa realidades que não existem, então as as PREOCUPAÇÕES tornam-se muito maiores. Visto tratarem-se de emoções negativas.

Os fracassos e erros do passado ao serem repetidos várias vezes na nossa mente nos arrastam para o pessimismo.

Ao mover-me lentamente pela manhã e, com esperança, durante a maior parte do dia, fica mais fácil permanecer conscientemente e concentrado em cada momento.
Outra maneira simples de me conectar com o momento em que me encontro e colocar toda a minha atenção no aqui e AGORA é novamente focar-me apenas no que está acontecendo ao meu redor por um minuto ou dois com todos os meus sentidos:

• Observo.
• Escuto.
• Cheiro.
• Sinto o sol, a chuva ou o vento frio na minha pele.

Pode parecer uma coisa pequena e insignificante de se fazer. Mas essa conexão simplificada com o momento presente pode ter um efeito muito positivo no resto do nosso dia.

13. PERMANECER SEMPRE NOS MEUS PRÓPRIOS ASSUNTOS.

É uma dica infalível anti stress.
   
Só existem 3 tipos de assuntos no mundo, são:

1. Os meus próprios assuntos: Tudo o que Eu penso, sinto, saboreio, cheiro, falo e faço, tudo o que tem a ver com a minha vida, com a minha responsabilidade. São assuntos meus.
2. Os assuntos dos outros: "As crianças deveriam se comportar melhor"; "O fulano deveria me ajudar"; "A esposa deveria fazer aquilo"; " Os Políticos deveriam ser mais honestos". Não são assuntos meus. São assuntos dos outros. 
3. Os Assuntos de Deus ou do Universo: "Mas estou com essa doença, mas Deus não deveria fazer isso comigo, mas porquê o "Carlinhos" não tem essa doença", porque é assim que está programado para a sua vida. Teve um terramoto não sei onde, que injusto, que mundo terrível, é um desastre natural. Não é um assunto meu. É um assunto do Universo.

Se há uma campanha de ajuda humanitária, já é um assunto meu.

"SE FICO VIVENDO A VIDA DOS OUTROS E OS OUTROS A DE OUTROS, QUEM ESTÁ A VIVER A MINHA VIDA?"

"A MINHA VIDA FICA ABANDONADA.

"DA PRÓXIMA VEZ QUE EU ESTIVER STRESSADO, PERGUNTO-ME:
NOS ASSUNTOS DE QUEM ESTOU AGORA?"


Fonte:
www.positivityblog.com/how-to-stay-positive/
Tá tudo bem, de Paula Abreu no Youtube
https://www.youtube.com/watch?v=Q_7rmcr3CGE&t=0s&index=6&list=LLwNxkC54lvkKjJxaJm9Ud3Q
pt.wikipedia.org/wiki/Otimismo
Aprendendo a gostar de si mesmo de Louise Hay, completo
www.youtube.com/watch?v=V1YPuB9LT7Q&t=578s


Aos meus queridos leitores,
ofereço toda a Gratidão do meu coração.

MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO!

Luz e Amor.


Américo Fonseca.

AFIRMAÇÕES POSITIVAS PARA O SUCESSO PROFISSIONAL - LOUISE HAY

Cristiano Rolando - Foto - EFE/Angel Martinez

O MAIOR ÍCONE DE SUCESSO PROFISSIONAL DE PORTUGAL E QUIÇÁ DO MUNDO. 


Publicação para comemorar um ano sobre a morte da extraordinária autora norte americana, LOUISE HAY (08-10-1926, Los Angeles 30-08-2017, San Diego, Califórnia, EUA) com um enorme Sucesso profissional.

Louise Hay foi uma das principais escritoras de auto-conhecimento a nível mundial, morreu de causas naturais aos 90 anos. A sua obra literária foi traduzida em mais de 25 idiomas e vendeu mais de 50 milhões de exemplares. Nos seus livros a autora propõe que a doenças físicas podem ser psicossomáticas, que são causadas ou agravadas distúrbios emocionais e por determinados sentimentos, daí a sua energia positiva ser uma Guia ou Mestra para mim. 

Louise Hay pintou este colorido Buda da Bênção - www.pinterest.co.uk

     
24 Afirmações de LOUISE HAY que funcionam.

AFIRMAÇÕES POSITIVAS para o SUCESSO PROFISSIONAL.

Ter sucesso na carreira é um grande problema para muitas pessoas. 

Contudo, é possível obter sucesso no trabalho simplesmente mudando o nosso modo de pensar.
Todas as pessoas desejam ser felizes, mas a vida pode ser dura e cria defesas que às vezes expressam-se sob a forma de agressão.

Acredite que debaixo da casca áspera da maioria das pessoas há um ser desejoso de dar e receber AMOR. 
Não existem problemas sem solução.
Não há perguntas sem resposta.
Escolha ver além do problema, para encontrar a solução Divina para qualquer tipo de conflito que possa surgir.
Disponha-se a retirar de qualquer desavença ou confusão que possam surgir, várias lições que o ajudam a evoluir. 

E, por favor, pare de reclamar sobre o emprego e os colegas de trabalho. 
Foi a sua consciência que o colocou no lugar onde agora se encontra. 
A mudança de consciência pode levá-lo a um cargo melhor.
O leitor pode conseguir! 

Durante o dia de trabalho há uma série de coisas que pode fazer para libertar a tensão.

Aqui estão algumas SUGESTÕES:

Diariamente, ainda na cama, depois de acordar faça este exercício simples: 
De barriga para cima, com o corpo relaxado, dar atenção à sua respiração com respirações profundas, de os olhos fechados ou não, focar o nariz e concentre-se na entrada de ar - inspiração - na saída de ar - expiração.
Sempre que surgirem pensamentos que perturbem a sua concentração, afaste-os e leve a sua consciência de volta à respiração.
Num estado de profunda concentração o nosso cérebro só consegue fazer uma ação de cada vez. 
  
Dedique pelo menos dez minutos para estar em silêncio todos os dias. 
Não há nada de difícil ou complicado nesta prática e ela vai trazer-lhe os seguintes benefícios:
-A simbologia da vida, que está vivo, que respira.
-Semelhante ao lavar a cara é lavar o nosso interior.
-A ausência de pensamentos é economia de energia, é um estado de calma.
-A respiração deliberada é alimentação forçada de ar que através do sangue aumenta de uma forma incrível a nossa energia corporal, etc
(Ver publicação neste blog 12 SEGUNDOS PARA REDUZIR O STRESS )  

Escreva ou digite esta afirmação e coloque-a num lugar onde possa vê-la no trabalho todos os dias: 

“O meu trabalho é um lugar de Paz. Abençoo o meu trabalho com Amor. Coloco Amor em cada canto do meu gabinete. O meu trabalho retribui amorosamente fazendo-me progredir. Estou em Paz! Gratidão!" 

Afirmações Positivas para o SUCESSO


1-“A minha alegria faz com que eu expresse os meus talentos e habilidades, e eu agradeço por este emprego.”

2-“A alegria que a minha carreira me proporciona reflete-se na minha felicidade.”

3-“Tomar decisões é fácil para mim. Acolho novas ideias e cumpro o que digo.”

4-“No trabalho, os meus colegas e eu incentivamos-nos para alcançar crescimento e sucesso.”

5-“Ao acordar, planeio um bom dia. A minha expectativa atrai experiências positivas para mim.”

6-“O emprego perfeito está à minha procura e cada vez mais próximo de mim.”

7-“Acredito sinceramente que estamos aqui para nos abençoarmos uns aos outros e ajudarmos-nos a prosperar. Os meus atos refletem esta crença.”

8-“Gosto de incentivar os outros. No trabalho, falo positivamente com os meus colegas e ouço-os com compaixão.”

9-“Fico à vontade quando falo em público. Tenho confiança em mim.”
10-“Quando tenho problemas no trabalho, procuro ajuda.”

11-“Crio um clima agradável no trabalho. Sei que há leis que regem o Universo e uso essas leis em todas as áreas da minha vida.”

12-“Sei que quando dou o melhor de mim no trabalho a recompensa surge de inúmeras formas.”

13-“Quando chega a hora de ter um novo emprego, o cargo perfeito surge facilmente.”

14-“As dificuldades são oportunidades de crescimento. Uso-as como passos em direção ao sucesso.”

15-“As oportunidades estão por toda a parte. Tenho várias possibilidades de escolha.”

16-“Sou o ator principal do meu filme. Também sou o guionista e o realizador. Crio papéis fascinantes para mim no meu ambiente de trabalho.”

17-“Tenho facilidade em lidar com os superiores e por isso sou sempre respeitado.”

18-“Trabalhar em conjunto faz parte do sentido da vida. Adoro as pessoas com quem trabalho.”

19-“Mereço ter sucesso na carreira e consigo isso agora.”
20-“Tenho um interesse sincero em todas as pessoas que vou encontrar hoje no trabalho.”

21-“O meu trabalho propicia o desenvolvimento de todo o meu potencial. Tenho sucesso em tudo o que faço.”

22-“Consigo encorajar quem trabalha comigo.”

23-“Tenho um potencial ilimitado. No meu caminho só existem coisas boas.”

24-“É um prazer estar no meu local de trabalho. Os meus colegas e eu respeitamos-nos mutuamente.”

Ler estas afirmações diariamente ou gravar em áudio e ouvir durante um mês para fazerem parte da nossa consciência.   

Fonte:

http://sucessomental.com/192-afirmacoes-de-louise-hay-que-funcionam/

Aos meus queridos leitores,
Desejo muitas Felicidades, Boa Sorte e que sintam muita satisfação!

MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO!

Muita Luz e Amor.

Américo Fonseca.

A SABEDORIA DO SILÊNCIO INTERIOR – EDUCAR O EGO

Yin & Yang by Gregory Maxwell

SÁBIAS SUGESTÕES QUE PODEM FAZER DIFERENÇA!

Então vamos falar sobre a filosofia Taoísta* e a sabedoria do silêncio interior:

*(É uma tradição filosófica e religiosa originária do Leste Asiático. O termo chinês "Tao" significa "Caminho", "Via" ou "Princípio". No Taoísmo, especificamente, o termo designa a "Fonte", a dinâmica e a força motriz por trás de tudo que existe).

1. Pense no que vai dizer antes de abrir a boca.
Seja BREVE E PRECISO, já que cada vez que deixa sair uma palavra, deixa sair uma parte da sua energia, assim aprenderá a desenvolver a arte de falar sem perder energia.

2. Nunca faça promessas que não possa cumprir, NÃO SE QUEIXE, nem utilize PALAVRAS que projetem imagens negativas porque se reproduzirá ao seu redor tudo o que tenha fabricado com as suas palavras carregadas de energia.

3. Se não tem nada de BOM, VERDADEIRO e ÚTIL a dizer, é melhor não dizer NADA. Aprenda a ser como um espelho, observe e reflita a energia. 

4. O Universo é o melhor exemplo de um espelho que a natureza nos deu porque aceita sem condições os nossos pensamentos, emoções, palavras e ações e nos envia o reflexo da nossa própria energia através das diferentes circunstâncias que se apresentam nas nossas vidas.

5. Se se identifica com ÊXITO, terá ÊXITO.
    Se se identifica com FRACASSO, terá FRACASSO. 
Assim podemos observar que as circunstâncias que vivemos, são simplesmente manifestações externas do conteúdo da nossa conversa interna.

6. Aprenda a ser como o Universo, escutando e refletindo a energia sem EMOÇÕES DENSAS e sem PRECONCEITOS porque sendo como um espelho com o poder mental tranquilo e em silêncio sem lhe dar oportunidade de se impor com as suas condições pessoais e evitando reações emocionais excessivas tem oportunidade de uma comunicação sincera e fluída.

7. Não se DÊ DEMASIADA IMPORTÂNCIA e seja HUMILDE, pois quanto mais se mostra superior, inteligente e prepotente, mais se torna prisioneiro da sua própria imagem e vive num mundo de tensão e ilusões.

8. Seja discreto, preserve a sua vida íntima, dessa forma irá se libertar da OPINIÃO DOS OUTROS e terá uma vida tranquila e benevolente, invisível, misteriosa, indefinível e insondável.

9. Não entre em COMPETIÇÃO com OUTRAS PESSOAS, a terra que nos sustenta, nos dá o necessário.

10. Ajude O PRÓXIMO a perceber as suas próprias VIRTUDES e QUALIDADES, a brilhar. 

11. O ESPÍRITO COMPETITIVO faz com que o EGO cresça e inevitavelmente crie conflitos. 

12. Tenha CONFIANÇA EM SI MESMO, preserve a sua PAZ INTERIOR evitando entrar na provocação e nas trapaças dos outros.

13. Não se COMPROMETA facilmente, agindo de maneira precipitada sem ter consciência profunda da situação.   

14. Tenha um momento de SILÊNCIO INTERIOR para considerar tudo que se apresenta e só então tome uma decisão. 
Assim desenvolverá a CONFIANÇA EM SI MESMO e a SABEDORIA. 

15. Se realmente há algo que não sabe ou que não tem uma resposta, ACEITE O FACTO. NÃO SABER é muito incomodo para o EGO porque ele gosta de saber de tudo, ter sempre razão e dar a sua opinião pessoal, mas na realidade o EGO nada sabe, simplesmente faz acreditar que sabe.

16. Evite JULGAR ou CRITICAR, cada vez que julga alguém, a única coisa que faz é expressar a SUA OPINIÃO PESSOAL e isso é uma perda de energia, é puro RUMOR que é murmúrio geral de queixas e lamentações provenientes de indignação e descontentamento.

17. JULGAR é uma maneira de esconder as nossas próprias FRAQUEZAS. 
O Sábio tolera tudo sem dizer uma palavra.
Tudo o que INCOMODA nos outros é uma projeção do que não venceu em si mesmo.

18. Deixe que cada PESSOA resolva os seus problemas e concentre a sua energia na sua própria vida. 

19. Trate de SI MESMO, não se DEFENDA, quando tenta se defender está a dar demasiada importância às palavras dos outros, a dar mais força à agressão deles.

20. Se aceita não se DEFENDER, mostra que as opiniões das outras pessoas não o afectam que SÃO SIMPLESMENTE OPINIÕES e que não necessita de as convencer para ser feliz.

21. O seu SILÊNCIO INTERIOR o torna sereno, impassível, imperturbável.
Faça uso regular do silêncio para educar o seu EGO que tem o mau costume de falar o tempo todo.

22. Pratique a arte do NÃO FALAR, tome algumas horas para se abster de falar. Progressivamente desenvolverá a arte de falar sem falar, que a sua verdadeira natureza interna substituirá a sua personalidade artificial deixando aparecer a LUZ DO SEU CORAÇÃO e o PODER da SABEDORIA DO SILÊNCIO, graças a esse poder atrairá para si tudo o que necessita para a sua PRÓPRIA REALIZAÇÃO e completa LIBERTAÇÃO.

23. Tem que ter cuidado para que o EGO não se imponha, o poder permanece quando o EGO se mantém tranquilo e em SILÊNCIO.
Se o EGO se impõe e abusa desse poder, este se converte em veneno que o envenenará rapidamente.

24. Fique em SILÊNCIO, cultive o seu próprio PODER INTERIOR.

25. RESPEITE A VIDA de TUDO o que existe no mundo.

26. Não FORCE, Não MANIPULE OU CONTROLE o PRÓXIMO.

27. Converta-se no seu próprio MESTRE e deixe o PRÓXIMO ser aquilo que têm a capacidade de ser.

Adaptação: A. Fonseca

Fonte:
Daniel Sommer - Canal Sucesso e Prosperidade    https://www.youtube.com/watch?v=kurE1WCT3gU
https://pt.wikipedia.org/wiki/Taoismo

Aos meus queridos leitores,
Desejo muitas Felicidades, Boa Sorte e que sintam muita satisfação!

MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO!

Muita Luz e Amor.

Américo Fonseca.

12 LEIS DA GRATIDÃO POUCO CONHECIDAS - QUE MUDAM NOSSA VIDA.

Foto: evercoach.com

"Ande como se estivesse beijando a terra com seus pés.”

– Thich Nhat Hanh

A gratidão leva à grandeza. Ela pode facilmente nos fazer perceber que, o que actualmente temos, é mais que o suficiente, ela pode transformar trabalho em alegria, o caos em ordem, a incerteza em clareza e trazer a paz para um dia até então caótico.
A maneira mais fácil de enxergar as bênçãos é contar as minhas bênçãos. Reconhecer as coisas boas que já tenho na minha vida é essencial, porque o que Eu apreciar e agradecer vai ficar ainda mais forte na minha vida.
Na pressa de nossas rotinas tão ocupadas, negligenciamos muitas das leis básicas da gratidão e, assim, perdemos totalmente os seus efeitos positivos.

Então, aqui está uma boa reciclagem, que serve para todos nós e para ajudar quem precisa de ajuda:

1. QUANTO MAIS EU ESTOU NUM ESTADO DE GRATIDÃO, MAIS COISAS VOU ATRAIR PELAS QUAIS SOU GRATO.

-Sou grato pelo que Eu tenho, e vou acabar por ter mais.
-Focar sobre o que não tenho, e nunca terei o suficiente.

2. SER FELIZ NEM SEMPRE VAI FAZER-ME GRATO, MAS SER GRATO SEMPRE ME VAI FAZER FELIZ.

-É quase impossível apreciar um momento sinceramente e olhar severamente ao mesmo tempo.
-Ser feliz Agora não significa que Eu não desejo mais, significa que sou grato pelo que tenho e paciente para o que ainda está por vir.

3. GRATIDÃO FOMENTA O VERDADEIRO PERDÃO, QUE É QUANDO EU POSSO SINCERAMENTE DIZER: “OBRIGADO POR ESSA EXPERIÊNCIA.”

-Não faz sentido condenar ou lamentar uma lição de vida importante.
-Gratidão traz um sentido para o ONTEM, Paz para o PRESENTE, e cria uma visão positiva para o AMANHÃ.

4. EU NUNCA PRECISO MAIS DO QUE TENHO NUM DADO MOMENTO.

-Tem sido dito que a mais elevada forma de oração é dar graças. Em vez de orar “para” as coisas, dar graças por aquilo que já tenho.
-Quando a vida me dá toda a razão de ser negativo, penso numa boa razão para ser positivo. Há sempre algo, pelo qual ser grato.

5. A GRATIDÃO INCLUI TUDO:

-Dias bons dão-lhe FELICIDADE e dias ruins dão-lhe SABEDORIA. Ambos são essenciais.
-Porque todas as coisas têm contribuído para o meu avanço, Eu devo incluir todas as coisas na minha gratidão. Isto é especialmente verdadeiro nos meus relacionamentos. 
-Nós nos encontramos com pessoas comuns na nossa vida; mas se Eu lhes der uma oportunidade, todas elas têm algo importante para nos ensinar.

6. O QUE EU TENHO PARA SER GRATO NO PRESENTE, MUDA.

-Sou grato por tudo que tenho Agora, porque nunca sei o que vai acontecer de seguida. O que Eu tenho acabará por ser o que tinha.
-A vida muda a cada dia, a cada momento e suas bênçãos irão gradualmente mudar junto com ela.

7. A MENTE GRATA NUNCA TOMA AS COISAS COMO GARANTIDAS.

-O que separa privilégio de benefício é a GRATIDÃO
-A circunstância (ou pessoa) que Eu tomo por garantido Hoje pode vir a ser a única da qual venha a precisar Amanhã.

8. ENQUANTO EU EXPRESSO A MINHA GRATIDÃO, NÃO DEVO ESQUECER QUE A MAIOR VALORIZAÇÃO NÃO É SIMPLESMENTE PROFERIR PALAVRAS, MAS AS VIVER DIARIAMENTE.

-O que mais importa não é o que Eu digo, mas como vivo.
-Não basta dizer que, mostro. 
-Não basta prometer, provo.

9. GRATIDÃO INCLUI RETRIBUIÇÃO.

-Na agitação da vida quotidiana, quase não percebemos que recebemos muito mais do que damos, e a vida não pode ser rica sem essa gratidão.
-É tão fácil sobrestimar a importância de nossas próprias conquistas em comparação com o que temos com o auxílio de outros.

10. A MAIOR HOMENAGEM ÀS PESSOAS E CIRCUNSTÂNCIAS QUE EU PERDI, NÃO É DE TRISTEZA, MAS DE GRATIDÃO.

-Só porque alguma coisa não durou para sempre, não significa que não foi o maior presente que se possa imaginar.
-Sou grato porque os nossos caminhos se cruzaram e por ter tido a oportunidade de experimentar algo maravilhoso.

11. PARA SER VERDADEIRAMENTE GRATO, EU DEVO ESTAR REALMENTE PRESENTE.

-Conto as bênçãos na minha vida, e começo com uma respiração profunda, duas ou três vezes para me sentir concentrado na gratidão.
-Muitas vezes esquecemos que o maior milagre não é andar sobre a água; o maior milagre é caminhar sobre a terra verde, habitando profundamente o momento presente, apreciando-o e sentindo-me completamente vivo.

12. ABANDONAR O CONTROLE MULTIPLICA O POTENCIAL DE GRATIDÃO.

-Às vezes, investimos muita força para tentarmos controlar cada aspeto de nossas vidas que completamente nos perdemos no caminho.
-Aprender a deixar ir, relaxar um pouco e pegar o caminho que a vida leva até mim às vezes. Tentar algo novo, ser destemido, mas acima de tudo, faço e dou o meu melhor e fico bem com isso. 
-Abandonar expectativas desnecessárias permite que Eu realmente experimente o inesperado. E as maiores alegrias na vida são muitas vezes as surpresas inesperadas e oportunidades que Eu nunca previ.

Antes de terminar quero questionar:

• Pelo o que é grato hoje? 
• Como a gratidão afecta a minha vida?

“Vamos ser mais gratos e menos reclamadores”

Vamos agradecer pelas alegrias, pelas conquistas, pelas pequenas coisas do dia a dia, com toda a certeza vai mudar o meu presente e futuro e também todas as pessoas à minha volta.

Fonte:
Marc and Angel Hack Life 
Luiza Fletcher
Tradutora da equipe O Segredo!
Vídeo do Canal Sucesso e Prosperidade de 
Daniel Sommer
https://www.youtube.com/watch?v=gkQSYtdEbPI

Aos meus queridos leitores,
"Eu ofereço minha Gratidão Amorosa e cheia de Luz"

MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO!

Luz e Amor.

Américo Fonseca.

MANTRA DA GRATIDÃO

Imagem do Blog Felipe Borba

Introdução

🙏 A Gratidão transforma vidas, e para melhor. Aprender a agradecer e receber todos os benefícios que ela pode me trazer.

A Gratidão, em geral, está ligada ao agradecimento por algo ganho através de fatores externos a mim. Mas isso é apenas uma pequena parte do que é a Gratidão. 
Ela não se limita a um “Obrigado”, ela vai muito além disso.
É um Estado de Espírito que não só pode, como deve, ser atuante em todas as situações da minha vida. 

Gratidão é o sentimento de SER GRATO pelas coisas como elas são, sem que haja algum favorecimento material ou monetário que lhe desperte o desejo de SER GRATO.
Ainda, ela está relacionada a diversos benefícios pessoais e emocionais:

 BENEFÍCIOS DA GRATIDÃO:

😊 Redução do Stress

A Gratidão é utilizada para valorizar o que Eu tenho, e, com isso, ela alivia o stress em situações que possam envolver perdas, causando bem menos preocupações, stress e ansiedade com os acontecimentos futuros e focando nos benefícios das coisas que Eu possuo HOJE.

😊 Valorização das Conquistas

A Gratidão aumenta a auto-estima e a valorização das coisas que EU já conquistei até hoje. 
Eu jamais me comparo com os outros, e sim, valorizo as minhas escolhas e aquisições pessoais.

😊 Sentimentos de Felicidade 

A Gratidão salienta em mim os bons sentimentos, gerando assim uma constante sensação de felicidade. Ela transforma sentimentos de tristeza, ansiedade, inveja e frustração em Alegria e Felicidade.

COMO PRATICAR A GRATIDÃO?

Para mim, o simples fato de utilizar alguns momentos durante o meu dia para agradecer desde manhã até à noite pelo que  QUE SOU e pelo QUE TENHO desencadeia toda essa série de fatores fundamentais para a minha QUALIDADE DE VIDA.

A Gratidão não deve ser exercida apenas quando coisas boas acontecem na minha vida. Devo aprender a agradecer também aos acontecimentos ruins e a todo o ensinamento que Eu posso adquirir com isso.

Uma sugestão eficaz é ter sempre um caderno ou o bloco de notas do telemóvel e arranjar pelo menos uma vez ao dia para escrever tudo o que sou grato. 

👉 Escrever pelo menos 10 coisas pelas quais sou agradecido.
Da seguinte forma: 
“Sou verdadeiramente grato à/ao ...................... porque............”.
“Estou profundamente agradecido à/ao ...................... porque............”.
Exemplo:
“Sou verdadeiramente grato ao meu trabalho porque me realiza!” 
“Estou profundamente agradecido à minha esposa porque me faz muito feliz” 

Com o tempo se tornará um hábito e, assim que forem acontecendo as coisas na minha vida, automaticamente sou grato por tudo.

👉 UMA SUGESTÃO PARA TREINAR E PRATICAR GRATIDÃO É:

Para controle da mente, o "Mantra da Gratidão" para Ler 👀 ou ouvir 👂 em Mp3/Youtube como MEDITAÇÃO* da manhã e também antes de dormir ou a qualquer hora como RELAXAMENTO*. 

MANTRA DA GRATIDÃO


- OBRIGADO À VIDA QUE ME INSPIRA, ME RENOVA E ME DÁ OPORTUNIDADES DE EVOLUIR DIARIAMENTE.

- OBRIGADO AO LUGAR ONDE ESTOU, AQUI E AGORA, POIS ESTE LUGAR PRECISA DE MIM E EU DELE.

- OBRIGADO A TODOS OS ÓRGÃOS DO MEU CORPO QUE FUNCIONAM EM PLENA HARMONIA E PERFEIÇÃO.

- OBRIGADO À CASA ONDE MORO QUE ME SERVE DE REFÚGIO E DESCANSO.

- OBRIGADO ÀS OPORTUNIDADES DE TRABALHO, CONQUISTAS, SUCESSO E EVOLUÇÃO QUE SE ABREM DIANTE DE MIM DIARIAMENTE.

- OBRIGADO A CADA CONTA PAGA PORQUE DESSA FORMA HONRO O MEU NOME, HONRO OS MEUS COMPROMISSOS E O MEU DINHEIRO SE MULTIPLICA.

- OBRIGADO A TUDO O QUE EU COMPRO, ADIQUIRO POIS É FRUTO DO MEU TRABALHO.

- OBRIGADO A TODAS AS PESSOAS QUE CRUZAM O MEU CAMINHO.

- OBRIGADO AS PESSOAS QUE ME FIZERAM MAL PORQUE ASSIM DESENVOLVI FORÇA E CORAGEM PARA SEGUIR SEMPRE ADIANTE.

- OBRIGADO AS PESSOAS QUE ME FIZERAM BEM PORQUE  ASSIM ME SENTI MUITO AMADO E ABENÇOADO.

- OBRIGADO AS TODAS AS OPORTUNIDADES DE SUCESSO FINANCEIRO E PESSOAL QUE RECEBO, IDENTIFICO E ACEITO.

- OBRIGADO A MIM MESMO QUE ENCONTRO GRATIDÃO EM TODAS AS PESSOAS, COISAS E FACTOS.

- OBRIGADO AO UNIVERSO QUE CONSPIRA A CADA PENSAMENTO MEU, POIS ASSIM ESCOLHO COM CUIDADO TUDO AQUILO QUE PENSO, FALO OU DESEJO.

- OBRIGADO AO DEUS MARAVILHOSO QUE EXISTE DENTRO DE MIM, SOU PARTE DA SUA DIVINDADE E POR ISSO ESPALHO LUZ, AMOR E PAZ ONDE QUER QUE EU ESTEJA.

GRATIDÃO! 


"GRATIDÃO É UMA FORMA ELEVADA DE AMOR"

* (Meditação e Relaxamento é Amar a mim mesmo)

Fonte:
https://www.youtube.com/watch?v=r-wKJmcuVhQ
https://felipeborba.com.br/o-poder-da-gratidao/


Aos meus queridos leitores,
"Eu ofereço minha Gratidão Amorosa e cheia de Luz"

MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO!

Luz e Amor.

Américo Fonseca.