STRESS - O QUE É O STRESS?

• O Stress é uma reacção do corpo e da mente às pressões e tensões do dia a dia.
• O Stress emocional ocorre quando as situações são consideradas difíceis ou incontroláveis.
• O Stress físico refere-se à reacção do corpo à ocorrência de certos  acontecimentos.
• O Stress pode manifestar-se  por uma maior tensão muscular, aumento do batimento cardíaco e respiração pouco profunda desencadeadas por causas físicas ou emocionais, intensas ou inesperadas. Esta reacção prepara o corpo para enfrentar os acontecimentos que estão na origem do stress, providenciando-o, (corpo), com forca e energia adicionais.
• O Stress físico ou emocional, prolongado ou traumático criam um desequilíbrio no sistema nervoso originando diversas manifestações, tais como: ansiedade, depressão, fadiga, tensão muscular crónica, dor ou outras doenças.  

 SINTOMAS DO STRESS 

• Cansaço / exaustão
• Insónia
• Sentimento de desespero, esquecimento
• Ansiedade
• Indigestão
• Perda ou aumento de apetite
• Ranger dos dentes / contracção dos maxilares
• Tensão muscular
• Queixas corporais genéricas tais como: fraqueza, tremuras, dores de cabeça, dores de estômago e das costas.
• Se os sintomas perdurarem por mais de uma semana, consulte um médico.

 CONTROLO DO STRESS E DA DOR 

• Identifique as causas do stress - o que é que, na realidade está na origem das preocupações, da angústia ou da ansiedade?

       Aprenda a dizer "Não" sem se sentir culpado. Não exceda os seus limites de energia, dor e tempo.

• Necessidades emocionais - O aconselhamento especializado / psicoterapia facilita a CURA.
• Necessidades físicas - Comece lentamente, estabeleça um programa de exercícios que lhe permitam desenvolver FORÇA, FLEXIBILIDADE E RESISTÊNCIA. Comprometa-se fazer 3 vezes por semana, 20 minutos de exercício aeróbico, (CAMINHAR, PEDALAR, NADAR ETC) assim com alongamentos e exercícios de resistência.
• Necessidades médicas - Por vezes é necessário recorrer ao controlo médico da DOR, da FADIGA, da DEPRESSÃO e da DOENÇA. Consulte um médico!
• Nutrição - Uma boa nutrição e uma digestão eficiente são contributos importantes para a cura e para o saudável funcionamento do sistema nervoso, dos músculos e das articulações.  
• RELAXAMENTO - O relaxamento físico e mental é muito importante e deve ser diário. Técnicas que promovem o relaxamento incluem:

Respiração profunda, Relaxamento progressivo e Exercícios guiados

Fonte: www.playworldsystems.com

 CONTROLO PELO CAMINHO DA ESPIRITUALIDADE UNIVERSAL 


ESPIRITUALMENTE, STRESS É APENAS MEDO.

A solução é o leitor libertar-se agora de todos os medos e dos medos infantis.

    CONTROLO DO STRESS :

• AMOR PRÓPRIO - Primeiro passo para a Espiritualidade, praticar o verdadeiro Amor a si mesmo/a.
• AMOR INCONDICIONAL - Amor Supremo que é muito mais do que amar a sua família, amigos e coisa favoritas. É a FORÇA POSITIVA da VIDA; é a força que move o leitor para tudo o que quer SER, FAZER ou TER, tudo vem do Amor, sem este Amor o leitor não se moveria e é desse Amor Puro que o leitor é feito, porque está no seu coração, no seu interior.
• RELAXAMENTO - Em primeiro lugar é um ato de Amor Próprio, fazer bem a si próprio, de igual modo ao relaxamento em cima descrito.
• CONTROLO DE SENTIMENTOS E EMOÇÕES - Dar mais atenção aos pensamentos positivos, durante o dia, repetidos, geram Bons Sentimentos. Da mesma forma, como é dentro de nós assim deve ser fora, dar mais importância ao sorriso, ao bom humor a uma constante expressão de serena Alegria, gerando Boas Emoções.  
• MEDITAÇÃO - Ausência de pensamentos, deixá-los ir até ao estado zero pensamentos e deixar a Consciência Divina agir.  
• GRATIDÃO - Super Sentimento positivo que deve ser constante pelo agradecimento por todos os benefícios recebidos durante todo o dia. 
• ORAÇÃO - É um ato de Amor à nossa Consciência Divina, que traduz a mudança dum estado espírito de carência, de privação e medo para um estado de consciência de Fé e Confiança. 
• PERDÃO - Processo de limpeza de erros e mágoas. 
• SONO - É a entrada no mundo subconsciente. Até uma hora antes de ir dormir, não ver telejornais, nem navegar na Internet, para não levar as tristezas do mundo consciente para os seus sonhos. Criar um estado mental de prosperidade, de desejos já realizados e afirmar e sentir que é bem-sucedido no dia seguinte. Durma bem e o suficiente, pois no dia seguinte, vai pensar bem, decidir bem, fazer bem e estar bem, se não dormir bem será tudo ao contrário e o stress é parte do caminho.

 CONTROLO DA DOR: 

• A DOR - É uma bênção disfarçada, que indica que o leitor tem que tomar uma providência imediata. É um sistema de alarme do nosso subconsciente onde actua a nossa energia Divina, para procurar a nossa PAZ DE ESPÍRITO, para sair da escuridão para a LUZ. Da ignorância para a sabedoria.
• PAZ DE ESPÍRITO - Depois de atingir essa Paz toda a dor desaparece.

MINHAS DICAS ANTI-STRESS: 

1. ALIMENTAÇÃO - Saudável e equilibrada. 
2. EXERCÍCIO FÍSICO - Correr, caminhar, na cidade e na natureza. Sorrir durante o exercício físico. 
3. ANIMAIS DE COMPANHIA - Brincar, falar, amar e passear. 
4. PLANTAS E ÁRVORES - Cuidar, amar e falar. 
5. IR AO CINEMA - São mais ou menos duas horas numa dimensão virtual com emoções reais. 
6. IR AO TEATRO, CONCERTOS DE MÚSICA E DANÇAR - Emoções de alegria. 
7. CONHECER CIDADES - Passear, fotografar e saborear produtos locais.
8. LER LIVROS - Viajar numa dimensão imaginária de conhecimento.
9. FAZER TRABALHOS MANUAIS
10. PRATICAR A TÉCNICA INFALÍVEL - 12 SEGUNDOS PARA REDUZIR O STRESS - DIARIAMENTE - Porque o Stress é diário.(Técnica publicada neste blog) 

Por Américo Fonseca - Blog "O Ermita do Sentimento"

Aos meus queridos leitores,
Desejo que amem a vida que vivem, então viverão uma vida de Amor!

Quero agradecer pela sua leitura.

MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO! MUITO OBRIGADO! 🙏🙏🙏

Muita Luz e Amor.

Américo Fonseca.